SOLUSI SEHAT BAGI VEGETARIAN SAAT BERPUASA

0
132

vegetarian adalah istilah yang merujuk pada seseorang yang hanya makan herbal dan tidak makan makanan dari hewan seperti daging dan unggas tetapi masih dapat mengkonsumsi produk hewani olahan seperti telur, keju atau susu.

Dalam laporannya dari KhaleejTimes, Rabu (8/5/2014) ada beberapa tips kesehatan bagi vegetarian selama bulan puasa:

1. Makan pancake putih telur
Panekuk protein dapat disiapkan dengan tepung quiona dan campuran setiap lensa dicampur dengan ketumbar, wortel parut, bit dan beberapa potong protein quorn. Quorn adalah pengganti daging protein tinggi.

2. makan nasi
Untuk vegetarian puasa, nasi juga bisa dimakan, tetapi harus disajikan dengan kacang dan sayuran hijau untuk memberikan nilai gizi.

3. Keju cottage dan salad sayuran
Keju cottage adalah keju yang terbuat dari quark (yoghurt susu kerbau) dan memiliki rasa asam. Keju cottage memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk binaraga. Selain itu, keju cottage dapat meningkatkan metabolisme dan mempertahankan kadar gula darah normal.

4. Makan quinoa taboule dan roti gandum
Quiona tabbouleh dan roti gandum juga merupakan makanan sehat. Quiona adalah makanan berbasis sereal dari Peru. Quiona dapat menggantikan nasi karena mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada nasi dan mengandung lebih banyak protein. Dengan kandungan protein yang tinggi, Quinoa sangat bermanfaat untuk pertumbuhan, pembentukan dan pertumbuhan tulang, otot, kulit, untuk membangun, memperkuat dan memperbaiki sel-sel tubuh serta untuk pembentukan sistem. imun. Cocok untuk vegetarian yang cepat.

5. Perbanyak sayuran berserat
Setelah puasa, tubuh kita membutuhkan diet seimbang. Sayuran berserat dapat mengimbangi nutrisi dalam tubuh di bulan liar. Ini dapat ditemukan di brokoli. Brokoli bisa bertahan lebih lama saat puasa. Wortel mengandung vitamin A, yang baik untuk mata dan melembabkan tubuh. Makan dan memecah tomat saat fajar juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Makanan berserat juga ditemukan di kol, jagung, dan kentang manis.

6. Makanlah jamur
Jika jamur dimakan selama bulan puasa, mereka dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, jamur dapat melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jamur juga berenergi, menjaga tubuh tetap aktif saat puasa. Zat dalam jamur juga efektif dalam membunuh bakteri di perut yang menyebabkan sakit perut karena infeksi, membuat mereka cocok untuk vegetarian.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here