MENU MAKANAN YANG BAGUS SAAT SAHUR, SUPAYA TIDAK LEMAS

0
71

Makanan yang dimakan segera setelah matahari terbit adalah faktor penting dalam tubuh dan dapat dengan mudah dilemahkan untuk satu hari.

Ingat, puluhan jam di mana tubuh dipenuhi dengan makanan. Karena kepadatan pekerjaan kantor, energi dapat dihilangkan dengan mudah.
Sekarang, agar kelelahan di tubuh dan kepincangan menghilang dan tidak kembali keesokan harinya, cobalah makanan sehat berikut ini sebagai menu untuk istirahat cepat atau sahur.

Karbohidrat kompleks
Alih-alih nasi putih atau mie dengan karbohidrat sederhana atau fajar, cobalah menggantinya dengan nasi merah, roti gandum, karbohidrat gandum atau gandum, karbohidrat kompleks.

Karbohidrat manis kompleks dengan rantai yang lebih panjang karenanya dibutuhkan, menurut Dr. med. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter memiliki waktu pencernaan yang lebih lama.
Dengan cara ini, makanan akan bertahan lebih lama untuk pasokan energi.

Menu di Sahur

Lemak bagus
Semua lemak tidak buruk untuk kesehatan Anda. Ada juga jenis lemak baik yang meningkatkan kesehatan tubuh Anda di luar ruangan dan di dalam ruangan.
Makanan yang tinggi lemak, seperti alpukat dan kacang-kacangan, meringankan rasa lemah dan kelelahan di tubuh Anda.

Untuk mencapai manfaat ini, pengacara dapat dilayani dengan sangat baik tanpa aditif. Sementara kacang yang baik disajikan dengan memasak atau mengukus.

kafein
Terkadang tubuh hanya menggunakan kafein untuk “bangun” lagi. Karena itu, Anda bisa mengonsumsi kafein, seperti kopi atau teh, jika tidak berlebihan, terutama saat istirahat sebentar.

Kafein bertindak sebagai stimulan yang dapat meningkatkan produktivitas hormon adrenal. Anda segar.
Hindari kafein sebelum tidur. Karena dapat mengganggu pola tidur, Anda membuatnya sulit untuk bangun, gagal, yang dapat melemahkan tubuh.

Menu lainnya Pas Sahur

protein
Protein dapat mengatur pelepasan energi. Menurut Dr. Sepriani Timurtini Limbong oleh protein KlikDokter juga memainkan peran penting dalam produksi hormon, pertumbuhan sel dan pembentukan otot.

Dapatkan protein dalam daging, telur, ikan, kedelai, keju atau susu untuk membuat tubuh Anda kuat kembali. Ingat, porsinya, jika Anda mengkonsumsinya, jadi tidak berlebihan, kan!

Air dan jus buah
Cairan membantu mengontrol suhu tubuh selama berkeringat, mengangkut makanan melalui usus, dan menyediakan pelumas untuk melindungi otot dan persendian. Cairan juga merupakan elemen penting dalam produksi molekul energi.

Jika Anda mengalami dehidrasi karena puasa, tubuh Anda akan terasa lemah. Untuk mengatasinya, Anda jangan pernah kehabisan air dan jus saat berbuka puasa.

Jika Anda tidak terlalu menyukai buah-buahan yang Anda minum, Anda bisa makan buah-buah yang dipotong yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan. Semangka atau melon. Untuk menghilangkan kelelahan, Anda pada dasarnya perlu mengisi kembali cairan tubuh Anda setiap hari.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here