MANFAAT BERENANG BAGI KESEHATAN TUBUH

0
116

Apakah Anda setuju dengan pernyataan bahwa berenang adalah olahraga yang murah dan menyenangkan? Berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama jika dilakukan secara teratur. Berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa Anda pertimbangkan untuk berolahraga. Coba lihat!

1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Bagi mereka yang menyelenggarakan rutinitas yang biasanya berlangsung di sekolah atau di kantor, berenang bisa menjadi latihan rutin Anda. Saat Anda berenang, otot dan tulang menjadi lebih kuat karena semua otot bergerak dan terbentuk sepenuhnya. Anda tidak dapat menggerakkan seluruh tubuh Anda hanya dengan bersepeda atau berlari.

2. Jantung dan paru-paru dalam keadaan sehat
Gerakan-gerakan saat berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan pernapasan dilatih untuk menjadi lebih kuat dan lebih lama. Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan bahwa para perenang memiliki aliran udara yang lebih baik ke paru-paru selama bernapas santai daripada pelari.

3. Serta pelatihan kardio
Anda harus terus bergerak untuk berenang. Kalau tidak, Anda bisa tenggelam. Nah, latihan terus menerus ini adalah latihan kardio.

4. menurunkan berat badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, berenang secara teratur. Jika Anda berenang selama setengah jam, setidaknya 200 hingga 300 kalori membakar tubuh Anda. Tetapi semua itu harus didukung oleh gaya hidup sehat lainnya, bukan?

5. Tambah ketinggian
Membiasakan berenang selama musim tanam sangat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Berenang sangat berguna untuk melatih otot dan membangun tulang.

6. Singkirkan stres dan depresi
Anda mungkin tidak menyadari bahwa itu akan menjadi lebih tenang ketika Anda menyentuh air hati Anda. Selain itu, Anda merasa santai saat berenang dan suasana hati meningkat. Saat berenang, otot-otot Anda merasakan peregangan dan relaksasi saat bernapas. Itu sebabnya berenang dapat menghilangkan stres dan depresi.

7. Tingkatkan keseimbangan
Berenang adalah masalah keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak dan mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan ligamen. Secara umum, orang yang berenang secara teratur memiliki keseimbangan yang stabil.

8. Mengurangi risiko diabetes
Risiko diabetes dapat dikurangi karena berenang dapat membakar kalori, lemak, dan gula. Berenang tiga kali seminggu setiap 30 menit. Konsumsi kalori bisa mencapai 900 kalori. Jadi Anda bisa benar-benar bebas dari diabetes.

9. Jadikan muda
Berenang bisa membuat Anda tetap bugar seiring bertambahnya usia dan bertambahnya usia. Menurut penelitian Universitas Indiana, berenang mempengaruhi tekanan darah, kolesterol dan kesehatan jantung dan pembuluh darah, sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, dan kimia darah yang identik pada orang muda. Dan jika Anda berenang secara teratur, usia Anda akan terlihat 20 tahun lebih muda.

10. Membentuk otak
Menurut sebuah studi Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sebesar 14% ketika pria melemparkan diri ke dalam air. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada terkait dengan itu.

Nah, sudah jelas sekarang? Sebagai? Apakah Anda ingin berenang menjadi olahraga rutin Anda? Tunggu sebentar, olahraga ini harus disertai dengan gaya hidup sehat dan diet sehat sehingga manfaatnya maksimal. Semangat hidup dalam kesehatan yang baik!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here