SANGAT LUAR BIASA MANFAAT LARI PAGI BAGI KESEHATAN TUBUH ANDA. SUDAH TERBUKTI 100%

0
124

Sayang melewatkan udara segar dan keramahan alami di pagi hari. Sayangnya, beberapa orang menghargai halo ketika melakukan olahraga, seperti berlari di pagi hari. Ya, banyak yang tidak tahu seberapa bagus jogging untuk kesehatan tubuh Anda. Jika Anda sudah tahu, ia pasti akan meninggalkan ranjang empuk dan selimut hangat besok pagi.

Meskipun demikian, banyak kendala yang mencegah seseorang dari melakukan yang baik di pagi hari. Misalnya, karena mereka tergesa-gesa pergi ke kantor untuk menghindari kemacetan, lakukan tugas yang akan segera dilakukan, dan sebagainya. Namun faktanya, semua ini bisa diselesaikan jika Anda benar-benar ingin menikmati manfaat jogging untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh

1. Jantung sehat
Ketika kita berjalan, otot-otot kaki tidak hanya bekerja dan meningkatkan fungsinya, tetapi jantung juga memompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen otot-otot yang digunakan untuk berlari. Ketika jogging menjadi rutinitas, jantung dilatih untuk terus melakukan dengan baik, membuat kondisi lebih sehat daripada jantung yang tidak terlatih.

Ini juga dikonfirmasi oleh penelitian yang menunjukkan bahwa berlari hingga 16 km dalam satu minggu mengurangi risiko penyakit atau gangguan tekanan darah hingga 39%. Selain itu, masalah deposisi kolesterol dalam pembuluh darah jantung (atherosclerosis) dapat dikurangi hingga 34%.

Jogging pagi memiliki kelebihan yaitu risiko penyakit jantung dan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol jahat, seperti. Sebagai penyakit jantung koroner berkurang.

2. Atasi hipertensi
Latihan kardiovaskular, seperti berlari di pagi hari, tidak mungkin memiliki manfaat signifikan terhadap sirkulasi. Gerakan joging pagi yang santai, cukup proporsional untuk mempertahankan pola detak jantung. Jika demikian, tekanan darah menjadi lebih normal dan detak jantung menjadi teratur.

Orang dengan tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi tidak diperbolehkan berolahraga secara intensif, merangsang untuk melatih jantung, cara berjalan cepat, bermain sepak bola, dll. Namun, para ahli menyarankan agar Anda terbiasa jogging dengan catatan yang bisa Anda lakukan. jangan lakukan dengan cepat. Periksa masalah ini dengan dokter Anda.

3. Paru-paru sehat
Udara terkaya dan oksigen terkaya adalah di pagi hari. Ketika kami berlari di pagi hari, kami mendapatkannya secara otomatis. Khususnya, ketika berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, meningkatkan laju pernapasan dan menghirup lebih banyak udara yang kaya oksigen ke paru-paru. Ini secara alami membuat paru-paru lebih sehat.

4. Pernapasan yang sehat
Berdasarkan hal di atas, saluran udara lain juga akan menjadi lebih sehat, terutama bagi mereka yang menderita masalah pernapasan atau penyakit seperti asma, PPOK, bronkitis dan sebagainya.

Ini juga didukung oleh penelitian yang melibatkan para penderita asma. Mereka didorong untuk berjalan di pagi hari, yang harus dilakukan secara rutin setiap minggu selama 3 bulan. Hasilnya sangat menggembirakan. Serangan asma jarang terjadi setelah latihan pagi yang rutin. Bahkan mereka merasa bernapas lebih baik.

5. Otot yang kuat dan sehat
Otot adalah bagian dari tubuh kita yang, ketika dilatih lebih dan lebih pada level tertentu, meningkatkan kemampuan seseorang. Ketika otot-otot kaki digunakan untuk berlari di pagi hari, ia beradaptasi, membentuk massa yang lebih padat, memiliki lebih banyak cadangan energi, dan secara alami menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Tetapi jika rutinitas pagi tidak dilanjutkan, otot kembali normal.

6. Otot tidak mudah terluka
Anda mungkin mengalami nyeri otot kaki setelah berjalan jauh atau sakit pada kaki setelah mengangkat beban. Ini tidak terjadi pada orang dengan otot yang kuat dan terlatih, seperti dijelaskan di atas.

Jogging memiliki keuntungan bahwa tubuh kita aktif bergerak, yang memiliki efek positif pada proses metabolisme tubuh dan melumasi sendi tulang dengan baik. Dalam kondisi seperti itu, sirkulasi lancar, yang mencegah rasa sakit dan menghilangkannya. Jika Anda mengeluh tentang rasa sakit pada titik ini, cobalah joging pagi dan rasakan manfaatnya.

7. Tulang yang kuat dan sehat
Dengan karakteristik yang sama seperti otot, tulang juga menjadi lebih kuat ketika dirangsang. Hati-hati dengan mereka yang menderita keropos tulang. Tidak hanya dianjurkan untuk mengambil suplemen kalsium dan vitamin D, tetapi juga dianjurkan untuk berjalan atau berlari dengan mudah untuk merangsang tulang sehingga nutrisi ini benar-benar dikonsumsi oleh tulang.

Jogging pagi adalah latihan yang bagus untuk kesehatan tulang. Ini tidak hanya merangsang gerakan, tetapi juga sinar matahari pagi, sumber vitamin D alami, yang juga meningkatkan kepadatan, kepadatan dan kesehatan tulang.

University of Missouri telah melakukan penelitian yang membandingkan kepadatan tulang pelari dan pengendara sepeda. Hasilnya adalah bahwa 63% pengendara sepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada pelari, yang hanya 19%. Ini masuk akal, meskipun manfaat bersepeda juga bermanfaat untuk tulang, tetapi kepadatan tulang pengemudi masih lebih tinggi daripada pengendara sepeda.

8. Baik untuk kaki, panggul dan punggung
Seperti dijelaskan di atas, joging pagi tidak hanya menstimulasi massa otot tetapi juga regenerasi sel tulang, termasuk menggerakkan tulang seperti panggul, tulang belakang, paha, tungkai bawah, dan kaki.

Terlebih saat kita berjalan, kaki menjadi fondasi tubuh sehingga tulang kaki dilatih menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah. Apakah itu tidak akan mendukung pekerjaan Anda, apa pun itu?

9. Mencegah rematik
Keluhan yang sering dihadapi pekerja dan lansia, salah satunya menyakitkan atau menyakitkan bagi anggota badan, disebut rematik. Kondisi ini dapat terjadi ketika persendian menjadi kaku, kalsifikasi, meradang, otot tegang, tulang keropos, dll.

Lari pagi menyebabkan kita untuk secara aktif menggerakkan kedua kaki, pinggul dan tangan. Gerakan ini membuat otot lebih fleksibel, mengurangi ketegangan, melumasi sendi dengan baik dan memperkuat tulang. Para ahli sepakat bahwa manfaat lari pagi dapat membantu melawan penyakit rematik.

10. Kalahkan konstipasi
Tidak hanya menyehatkan jantung, paru-paru, tulang dan otot, tetapi joging pagi juga bermanfaat untuk organ pencernaan yang sehat. Gerakan otot selama stroke juga menggerakkan otot perut dan juga merangsang tinja. Berita baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan buang air besar dan tidak memerlukan obat-obatan kimia, terutama yang mahal karena ada cara alami untuk mengatasinya, termasuk jogging dan tips alami lainnya. Baca: Kiat untuk mengatasi sembelit.

11. Mencegah kanker usus besar
Jika makanan tetap lebih lama di usus, racun dan radikal bebas bisa bersentuhan dengan usus lebih lama. Jika penyakit ini terus berlanjut, dapat menyebabkan kanker usus besar. Karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kita memiliki buang air besar yang teratur setiap hari. Salah satu tipsnya adalah jogging.

Studi terbaru dalam British Cancer Journal menemukan bahwa jogging selama 5 hingga 6 jam seminggu akan mengurangi risiko kanker kolorektal sebesar 24%. Karena manfaat jogging, yang dapat memicu buang air besar.

12. Bakar kalori
Tubuh kita memiliki simpanan energi dalam bentuk glikogen di otot, hati, dan lemak. Semuanya diserap oleh makanan. Jika Anda tidak mengonsumsi energi berlebih, lemak menjadi jaringan, itulah sebabnya seseorang menjadi gemuk.

Bagaimana cara mengurangi jaringan lemak? Cara terbaik adalah dengan memaksa tubuh agar jaringan lemak dipecah menjadi energi. Jogging pagi adalah solusi. Ketika tubuh belum diberi makan, tetapi telah melakukan aktivitas seperti jogging, tubuh menggunakan cadangan energi. Jadi lemaknya dipecah dan tentu saja metode ini bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Bagi yang tidak ingin menurunkan berat badan, jangan takut untuk makan banyak setelah lari pagi!

13. Mencegah diabetes
Sel-sel dalam tubuh kita membutuhkan insulin untuk mengambil glukosa. Tetapi kadang-kadang sel tidak sensitif terhadap insulin, misalnya, ada terlalu banyak energi seperti lemak (pada orang yang kelebihan berat badan / obesitas), seolah-olah tubuh sudah jenuh. Dalam hal ini, gula dalam makanan berakumulasi kuat dalam darah (glukosa) dan melebihi nilai normal (hiperglikemia).

14. Meningkatkan stamina tubuh
Nikmati pagi hari untuk mendinginkan diri dengan udara segar dan suasana yang tenang, seolah-olah Anda sedang membangunkan semua organ tubuh. Anda mendapatkan energi dan stamina untuk mendukung semua kegiatan hari itu di hari yang sama.

15. meningkatkan stamina
Ketika kita berjalan, metabolisme tubuh meningkat dan kondisi ini juga memicu pertumbuhan sel pertahanan tubuh sendiri. Pembentukan sel-sel kekebalan sangat berguna untuk melindungi tubuh kita dari serangan mikroorganisme ganas seperti virus, bakteri, parasit, jamur, dll. Sering membuat seseorang mudah sakit. Dengan kebiasaan berlari pagi ini, tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit.

16. Meningkatkan kualitas tidur
Ini adalah manfaat dari ras yang kurang dikenal, tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan insomnia yang dilatih untuk berjalan secara teratur di pagi hari telah berhasil tidur cepat dan tidur 17 menit lebih cepat. Selain itu, mereka melaporkan bahwa mereka merasa lebih mengantuk daripada biasanya. Manfaat berjalan di pagi hari tentu bisa menjadi indikasi bagi Anda yang kesulitan tidur, tidur lebih cepat, dan bangun lebih dingin.

17. Mencegah demensia
Dalam jurnal American Geriatrics Society Journal, diumumkan bahwa wanita yang joging di pagi hari selama masa remaja mengurangi risiko demensia pada orang tua. Studi 2012 lainnya menemukan bahwa manfaat olahraga pagi dapat meningkatkan fungsi otak dalam hal konsentrasi dan memori.

18. Mencegah impotensi
Lari pagi tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menargetkan organ kesombongan pria. Jalan pagi meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Ini terjadi karena sirkulasi darah pada alat kelamin pria menjadi lebih cair jika Anda bekerja dengan rajin di pagi hari untuk mencegah impotensi.

Ini juga dikonfirmasi oleh hasil penelitian yang menunjukkan bahwa 3.000 kalori yang dibakar selama seminggu di pagi hari dapat mengelola disfungsi ereksi dengan efisiensi hingga 83%.

19. Umur panjang
Pelari pagi bisa mendapatkan banyak manfaat bagi mereka yang rajin berlatih. Tentu saja, berbagai manfaat akan mendorong seseorang untuk meningkatkan kesehatan mereka untuk memperpanjang hidup mereka. Ini adalah pikiran rasional manusia, tetapi usianya yang menentukan usianya.

Jogging tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk olahraga kapan saja. Lihat keterangan di sini: Keuntungan dari desain.
Kiat kesehatan untuk pagi hari
Untuk memaksimalkan berlari pagi ini, kami melakukannya dengan cara yang sehat dan menjadikannya rutin. Jangan marah pada awalnya, tetapi pikiran tidak bertahan lama. Ini sering disebabkan oleh kesalahan dalam pelaksanaan rutin bebas kesalahan ini.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here