KEBIASAAN BURUK YANG HARUS DI HINDARI UNTUK KESEHATAN TULANG

0
75

Setiap pelajaran memiliki efek positif pada Anda. Tetapi apa yang terjadi ketika kegiatan mengungkapkan bahwa beberapa kebiasaan buruk memengaruhi kesehatan Anda?

Alih-alih ingin membuat sesuatu dari aktivitas yang berjalan, kebiasaan buruk sebenarnya memiliki efek yang tidak sehat.

Anda tidak menginginkannya, bukan? Ya, Anda secara tidak sengaja menerima kebiasaan buruk, sengaja atau tidak. Bahkan jika Anda sering menggunakan kebiasaan ini, ini menjadi kebiasaan yang Anda gunakan secara teratur atau normal. Itu terjadi, Anda mungkin berpikir itu bukan masalah besar.

Tetapi siapa sangka, jika kebiasaan buruk ini telah dipertahankan sejak lama, itu akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh Anda.

Duduk terlalu lama
Banyak kegiatan yang dilakukan hanya sambil duduk. Kenyamanan melakukan sesuatu dengan kursi ini memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.

Semakin Anda duduk, semakin berisiko hidup Anda yang tidak sehat. Di mana ada berbagai penyakit seperti kenaikan berat badan, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Untuk menghindari penyakit ini nanti, Anda bisa bergerak sambil duduk. Anda dapat melakukan jalan secara teratur.

Ketika Anda duduk, Anda perlu memperhatikan postur Anda sehingga punggung atau leher Anda tidak sakit. Atur lutut Anda pada sudut 90 derajat dan kaki Anda rata di lantai atau permukaan yang rata.

Tonton layar komputer sepanjang hari
Menurut American Optometric Association, rata-rata pekerja Amerika menghabiskan tujuh jam menonton layar komputer. Di mana ini dapat menyebabkan masalah penglihatan.

Jika Anda melihat layar komputer untuk waktu yang lama, itu dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk kelelahan mata dan bahkan kerusakan retina.

Jika aktivitas Anda perlu dilakukan di depan layar komputer, Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20. Ini berarti Anda harus beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.

Ini dapat mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan suar sehingga mata Anda tidak kering dan teriritasi.

Tahan buang air kecil
Buang air kecil yang tahan tidak baik untuk kesehatan Anda. Jika Anda memegangnya, sungai akan mandek dan bakteri akan tumbuh di dalam gelembung. Juga dimungkinkan untuk kembali di depan ginjal.

Jika Anda tidak buang air kecil, ada risiko infeksi kandung kemih, ginjal, dan bahkan prostat. Terutama jika Anda memiliki masalah urologis atau sedang hamil. Pastikan Anda buang air kecil empat hingga tujuh kali sehari (setidaknya setiap empat hingga enam jam).

Kalau tidak, itu berarti Anda tidak mendapatkan cukup cairan dan mungkin mengalami dehidrasi.

kuku menggerogoti
Ternyata, kebiasaan menggigit kuku ini berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Kedengarannya sepele, ternyata menggigit kuku dapat menyebabkan kerutan pada kuku dan infeksi pada kulit di sekitarnya, yang disebut sebagai paronychia.

Berbagai efek kesehatan berbahaya yang mungkin terjadi ketika Anda terbiasa menggigit kuku dapat merusak gigi, menyebarkan kuman yang dapat merusak saluran pernapasan bagian atas, dan infeksi lainnya.

Menggigit kuku biasanya merupakan kebiasaan yang tidak disadari seperti kecemasan. Sebuah penelitian di Kanada juga menemukan bahwa kebosanan dan frustrasi juga menyebabkan gigitan pada kuku.

Tidak menyediakan tabir surya
Tabir surya sangat penting untuk melindungi kulit tubuh Anda. Namun bagi Anda yang melakukan aktivitas sangat padat, hindari area tertentu dari tubuh yang tidak mendapatkan tabir surya. Padahal, ada beberapa area tubuh yang benar-benar perlu untuk melindungi Anda dari sinar matahari. Selain wajah dan tubuh, jangan lupakan area jari kaki, tempat tidur kuku, telinga dan bahkan kulit kepala.

Oleskan tabir surya ke semua bagian kulit luar tubuh Anda untuk menghindari sinar matahari langsung pada kulit Anda. Selain itu, Anda juga harus mengulangi penggunaan tabir surya di luar ruangan. Ini sangat membantu sehingga kulit Anda selalu mendapat atau menyerap tabir surya.

Kenakan sepatu yang salah
Sepatu adalah barang yang sangat diperlukan untuk mendukung aktivitas Anda. Alih-alih melindungi kaki Anda, kaki Anda akan memiliki efek buruk jika Anda memilih sepatu yang salah. Ya, sepatu yang Anda kenakan dapat memengaruhi kesehatan kaki, lutut, pinggul, dan punggung Anda.

Pastikan untuk memilih sepatu yang memberikan kenyamanan umum. Apakah Anda memilih sepatu hak tinggi atau sepatu kets, carilah dukungan yang baik untuk melindungi kaki Anda sepenuhnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here