APA KEUNTUNGAN DAN KERUGIAN MAKAN KURMA?

0
16

Diasumsikan bahwa data untuk 4000 v. Chr. Chr. Buah ini juga merupakan makanan yang harus tersedia untuk berbuka puasa. Adakah tanda-tanda kesehatan dari tradisi makan kurma dan istirahat?

Manfaat makan kurma untuk berbuka puasa
1. mata air mineral
Kurma kaya akan kalium dan magnesium. Kalium membantu sel, jaringan, dan organ tubuh bekerja. Kalium adalah bagian penting dari mempertahankan fungsi jantung dan juga memainkan peran penting dalam memfasilitasi pergerakan otot, sehingga otot-otot dalam tubuh Anda berkontraksi dengan sempurna. Selain itu, potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Sementara itu, tubuh membutuhkan magnesium untuk membantu dalam proses produksi energi, berperan dalam pembentukan struktur tulang, dan juga diperlukan dalam pembentukan DNA. Magnesium juga membantu mentransfer kalsium dan kalium ke membran sel. Ini adalah proses penting yang berkontribusi pada pemeliharaan denyut jantung normal dan kontraksi otot.

Anda membutuhkan sekitar 300 mg magnesium dan 4700 mg potassium per hari. Satu cangkir kurma (sekitar 150 g) mengandung 964 mg potasium dan 63 mg magnesium. Kandungan kalium kurma lebih mungkin dibandingkan dengan pisang berukuran sedang yang hanya mengandung sekitar 420 mg kalium.

2. sumber serat
Anda yakin serat adalah bagian penting dari tubuh. Sistem pencernaan kita membutuhkan serat agar berfungsi secara normal. Serat makanan dapat melindungi kita dari sembelit dan kolesterol darah rendah, terutama dari LDL atau apa yang Anda ketahui tentang kolesterol jahat. Serat juga dapat mengikat zat yang mengandung senyawa karsinogenik. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi antara 30 dan 37 gram serat per hari.

Jika Anda tahu hanya sayuran dan buah-buahan sebagai sumber serat saat ini, kurma dapat menjadi sumber serat alternatif. Lima ons (100 gram) buah khas Timur Tengah ini mengandung 11,8 gram serat, yang hampir setengah dari kebutuhan serat harian Anda.

Efek samping kurma tidak baik
1. kaya akan karbohidrat
Meskipun karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, Anda mungkin perlu memikirkan lagi apakah Anda ingin makan kurma untuk memuaskan asupan karbohidrat Anda. Karena 5 ons kurma mengandung 110 gram karbohidrat, sedangkan kebutuhan karbohidrat Anda hanya 300 hingga 400 gram per hari. Jika Anda makan 100 gram kurma, Anda akan memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan karbohidrat Anda dalam satu hari.

Jika Anda terlalu banyak berkencan, tidak terkecuali bahwa Anda tidak tahu bahwa asupan karbohidrat Anda telah melebihi kebutuhan Anda. Hal ini tentunya dapat memicu obesitas dan penyakit lainnya.

2. gula tinggi
100 gram kurma mengandung 66 gram gula. Ini melebihi batas konsumsi gula yang disarankan 4 sendok makan per hari atau 50 gram. Terlalu banyak asupan gula tentu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas. Gula berlebih disimpan sebagai lemak dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit degeneratif seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Jika Anda cenderung makan banyak dengan makan cepat, Anda bisa mengurangi asupan kurma sebelum makan.

Jika Anda mengambil janji untuk berbuka puasa, perhatikan jumlahnya. Jika Anda makan terlalu banyak kurma, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah besar makanan Anda untuk mempertahankan asupan karbohidrat dan gula.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here