APAKAH MAKAN KEDELAI SAAT SAHUR BIKIN KENYANG TAHAN LAMA?

0
258

Jangan hanya memilih menu Sahur. Pilih makanan yang akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama sehingga tubuh Anda tetap aktif seperti biasa. Kedelai adalah salah satu makanan satir yang mengisi dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Bagaimana ini bisa terjadi? Inilah kritiknya.

Diet dalam kedelai
Kedelai adalah salah satu kacang asli Asia. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kedelai mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sebelum Anda tahu lebih banyak tentang mengapa kedelai bisa menjadi makanan yang lezat, Anda perlu mengetahui nutrisi yang dikandungnya.

Ini adalah nutrisi yang berbeda dalam kedelai:

protein
serat
karbohidrat
Gula
serat
lemak
Omega 3
Omega-6
Selain itu, kedelai juga mengandung berbagai vitamin dan mineral dengan berbagai manfaat, seperti:

Vitamin C sebagai antioksidan
Vitamin K1 berperan dalam pembekuan darah
Vitamin B1 mengubah karbohidrat menjadi energi
Vitamin B2 memenuhi fungsi sel normal
Vitamin B5 membantu metabolisme tubuh
Vitamin B6 meningkatkan energi dan mencegah penyakit jantung
Vitamin E, menjaga kulit dan mata tetap sehat
Asam folat, mencegah anomali kongenital
Zat besi membantu membentuk sel darah merah yang sehat
Magnesium, sekarang tulang dan jantung sehat
Fosfor, pemeliharaan fungsi otot dan saraf
Kalium, menjaga keseimbangan air
Seng, memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mangan, yang memelihara fungsi otak yang sehat
Tembaga melindungi sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh
Molibdenum, menjaga kesehatan dan fungsi tubuh
Kedelai juga kaya akan senyawa tanaman bioaktif seperti:

Isoflavon sebagai antioksidan
Saponin, menurunkan kolesterol
Ketika Anda makan kedelai, Anda mendapatkan beberapa nutrisi penting yang baik untuk kesehatan Anda. Terutama selama bulan puasa, tubuh membutuhkan lebih banyak makanan, dan selama puasa kita menahan lapar selama lebih dari 12 jam. Ini membutuhkan makanan sahur yang tidak hanya sehat tetapi juga bergizi.

camilan kedelai yang sehat
Mengapa kedelai bisa menjadi makanan yang enak?
Kedelai adalah salah satu sumber protein nabati terbaik dengan manfaat yang tak terbantahkan. Dari semua nutrisi lain, itu adalah protein yang paling banyak mengandung. Menurut informasi di halaman makanan saya, kandungan protein 100 gram kedelai adalah 30,2 gram.

Selain itu, protein yang terkandung dalam kedelai, tidak seperti protein nabati lainnya, dianggap sebagai protein lengkap. Bahkan, mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Kandungan protein kedelai tidak hanya sehat, tetapi juga bisa membuat Anda kenyang. Ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition.

Para peneliti telah mendaftarkan makanan yang memberikan rasa kenyang. Salah satu temuannya adalah bahwa beberapa nutrisi, seperti protein dan serat, dapat meningkatkan rasa kenyang. Faktanya, protein dan serat dalam tubuh cenderung memperlambat proses penyerapan. Dengan demikian, perasaan kenyang lebih lama.

Kandungan protein dan serat kedelai cukup tinggi. Karena itu, kedelai bisa menjadi salah satu sumber makanan utama yang dimakan selama bulan puasa saat sahur.

Kedelai Edamame
Kedelai juga bisa mengendalikan nafsu makan Anda
Hal ini pada gilirannya disebabkan oleh fakta bahwa para peserta dapat merasa kenyang dengan kandungan protein kedelai lebih lama.

Tidak ada ruginya dengan memasukkan kedelai ke dalam menu kekalahan yang memenuhi. Alasannya adalah Anda membutuhkan energi untuk aktif sepanjang hari di bulan puasa. Jangan biarkan kelaparan dan kelemahan membuat Anda tidak produktif.

Pilih makanan kedelai olahan yang nyaman saat fajar sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang perawatannya. Misalnya tahu dan tempe. Lengkap dengan protein shake untuk Sahur yang akan memuaskan Anda dan keluarga Anda.

Anda juga bisa membuat camilan kedelai jika Anda bangun terlambat. Camilan ini tidak hanya praktis, tetapi juga dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi pada hari itu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here