APAKAH TELUR PUYUH BERMANFAAT BAGI KESEHATAN

0
16

Telur puyuh mungkin merupakan salah satu makanan yang kaya nutrisi karena mengandung protein tinggi dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Namun, banyak orang menghindari memakannya karena memiliki kandungan kolesterol tinggi. Jadi, berapa banyak Anda berhak makan telur puyuh sehari untuk memastikan? Inilah jawabannya.

Pembatasan konsumsi telur puyuh per hari
Berat rata-rata telur puyuh adalah 11-12 gram. Karena sangat kecil, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda bisa makan 3 atau 5 telur puyuh secara bersamaan.

Padahal, telur puyuh mengandung kolesterol yang cukup tinggi. The American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa 50 gram telur puyuh atau sekitar 4 butir mengandung 350 miligram kolesterol. Nah, asupan kolesterol harian tidak boleh melebihi 300 miligram untuk menghindari risiko penyakit jantung.

Karena itu, kami dapat menyimpulkan bahwa Anda harus membatasi asupan hingga satu atau dua telur puyuh per hari. Namun, ini bukan satu-satunya faktor yang meningkatkan kolesterol darah. Ada beberapa pemicu lain seperti kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurang olahraga.

Efeknya makan terlalu banyak telur puyuh
Konsumsi telur puyuh yang berlebihan tidak hanya membawa risiko penyakit jantung, tetapi juga masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah sejumlah efek yang dapat terjadi jika Anda makan terlalu banyak telur puyuh.

1. menyebabkan reaksi alergi
Jangan menyangkal bahwa telur puyuh dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, bahkan jika Anda belum pernah alergi terhadap telur ayam. Cari tanda-tanda yang muncul di tubuh Anda setelah makan telur puyuh. Batasi asupan Anda jika reaksi alergi tampaknya tidak memburuk.

2. Meningkatkan risiko tekanan darah rendah
Telur puyuh mengandung banyak mineral, termasuk kalium. Mineral ini sebenarnya bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi, tetapi terlalu banyak kalium dalam tubuh justru dapat meningkatkan risiko hipotensi atau hipotensi. Gejalanya meliputi pusing, sakit kepala, penglihatan kabur dan mual.

3. meningkatkan risiko hipoglikemia
Penderita diabetes dan orang yang berisiko tertular penyakit ini disarankan untuk tidak menggunakan telur puyuh setiap hari. Karena sel telur kecil memiliki indeks glikemik yang rendah. Dengan kata lain, penyerapan glukosa darah yang terkandung dalam telur puyuh membutuhkan waktu lebih lama, sehingga penderita diabetes dapat menderita hipoglikemia.

Poin yang perlu dipertimbangkan saat makan telur puyuh
Selama Anda makan cukup banyak telur puyuh, kolesterol dalam telur puyuh tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, jika Anda perlu menurunkan kolesterol karena alasan kesehatan, Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengonsumsi protein puyuh. Dengan cara ini Anda bisa menghindari kolesterol di area kuning.

Meskipun mengandung berbagai nutrisi, konsumsi telur puyuh sering dianggap sebagai penyebab utama peningkatan kolesterol darah. Bahkan, Anda mungkin kehilangan melihat berapa banyak telur puyuh yang dimakan dan makanan kolesterol tinggi mana yang sebelumnya dikonsumsi.

Pikirkan juga teknologi pengolahan makanan yang Anda gunakan. Alih-alih minyak goreng, Anda bisa memasak telur puyuh lebih sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here