BUAH SEGAR YANG IDEAL UNTUK DI KONSUMSI SAAT BULAN RAMADHAN, PUASA ANTI GALAU!

0
162

Sebentar lagi umat muslim seluruh dunia akan merasa berbahagia karena menyambut datangnya bulan suci Ramadhan, momen seperti ini sangatlah di tunggu karena pada momen seperti ini biasanya semua keluarga berkumpul untuk menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan dengan penuh kebersamaan.

Supaya tubuh anda dan keluarga tetap terjaga kesehatannya dan fit selama beraktivitas saat berpuasa, anda dan keluarga hendaknya menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh, dengan cara mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi tinggi

Bukan makanan pokok saja yang harus di konsumsi setiap hari untuk asupan tubuh tetapi mengonsumsi buah-buahan juga penting untuk mengembalikan stamina, energi dan tenaga pada tubuh yang hilang selama berpuasa sepanjang hari. Pada kesempatan ini sehatoke.com akan menjelaskan beberapa tips untuk menjaga tubuh tidak lemas dan anti galau saat berpuasa, makan buah-buahan yang cocok saat berpuasa, contohnya di bawah ini:

Kurma

Buah kurma memiliki bentuk yang unik warnanya cokelat pekat dan rasanya manis, buah ini berasal dari negara timur tengah yaitu Saudi arabia. Buah kurma ini mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kebutuhan tubuh anda beserta keluarga saat berpuasa, kurma mengandung banyak gula dan kalori (80 persen terdiri dari gula) yang akan membantu mengembalikan energy yang telah hilang saat menunaikan ibadah puasa.

Banyak sekali orang yang menunaikan ibadah puasa mengeluh karena pusing di kepala dan merasa kepalanya sangat sakit sekali, hal itu terjadi karena gula darah pada tubuh anda sedang menurun. Oleh karena itu di sarankan untuk mengonsumsi dengan 2-3 buah kurma saat berbuka puasa, untuk mengembalikan gula darah pada tubuh yang rendah saat berpuasa.

Nanas

Nanas memiliki jenis karateristik buah yang berwarna kuning dan memiliki rambut warna hijau diatasnya serta memiliki mata banyak pada bagian dagingnya. Buah nanas memiliki kandungan air sebesar 85 persen, buah nanas yang sudah dalam proses pengolahan menjadi salad buah atau smoothie mampu mengembalikan tubuh pada saat mengalami dehidrasi, nanas juga dapat memberikan dorongan terhadap sistem kekebalan tubuh dengan menigkatkan asupan antioksidannya.

Anggur

Anggur memiliki berbagi jenis karateristik, ada buah anggur yang memiliki warna hijau, anggur berwarna merah dan anggur berwarna hitam. Pada hakikatnya semua jenis anggur memiliki komposisi yang sama dan memiliki fungsi yang sama untuk tubuh saat dikonsumsi. Buah anggur mempunyai kandungan air sebesar 90 persen, buah anggur dapat menghidrasi tubuh dengan sangat baik saat kamu membakar energy dan mengeluarkan banyak keringat. Buah anggur juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan mengobati hipotermia.

Semangka

Buah semangka memiliki karakteristik bentuk bulat, kulit berwarna hijau dan dagingnya berwarna merah dan ada juga yang berwarna kuning. Buah ini sangat segar sekali jika di konsumsi pada siang hari di bawah terik sinar matahari. Kandungan air yang sangat tinggi pada buah semangka sebesar 92 persen, menjadikan buah tropis ini sebagai sumber terbaik untuk menghidrasi tubuh anda. Pada sebuah penelitian juga menemukan bahwa adanya kombinasi vitamin alami, mineral, dan gula pada buah semangka yang bisa lebih efektif untuk mengembalikan tubuh dalam kondisi dehidrasi.

Apel

Buah apel yang berasal dari asia tengah merupakan buah yang ideal dikonsumsi saat selesai atau sebelum melaksanankan ibadah puasa artinya dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Buah apel mengandung beberapa vitamin yaitu terdiri dari vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K beberapa jenis vitamin yang terkandung didalam buah apel dipercaya mampu menangkal radikal bebas. Fungsi yang lain pada buah apel yaitu mampu meningkatkan energi tubuh saat berpuasa karena di dalam buah apel terdapat kalsium, zat besi, dan magnesium.

Jeruk

Jeruk memiliki karakteristik buah yang berbentuk belat, memiliki warna orange dan memiliki rasa yang asam dan manis. Buah jeruk sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah yang kaya akan vitamin C juga tepat jika dikonsumsi saat bulan puasa. Kadar air pada buah jeruk sangat tinggi, sebesar 85 persen yang tentunya mampu menjaga tubuh dari dehidrasi. Supaya lebih nikmat dan menyegarkan, anda dan keluarga dapat mengolah buah jeruk menjadi jus buah, salah buah maupun smoothie.

demikianlah penjelasan buah segar yang ideal untuk di konsumsi saat bulan ramadhan, puasa anti galau! Semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here