CARA CEPAT DAN AMAN MERATAKAN PERUT BUNCIT

0
241

Di zaman sekarang, salah satu takaran penampilan yang ideal dilihat dari perutnya yang ramping. Sebaliknya, perut yang besar dan buncit bagi sebagian orang akan mengganggu penampilan, sehingga tubuhnya tampak tidak proporsional.

Namun tahukah Anda, perut yang buncit bukan hanya mengganggu penampilan tapi juga mengindikasi kesehatan yang terganggu? Seperti kita ketahui, perut merupakan tempat berkumpulnya ragam organ vital yang berkaitan dengan pencernaan dan ekresi. Ketika ada salah satu organ yang bermasalah, maka tubuh bisa mengisyaratkannya lewat perut yang membuncit.

Maka dari itu, mengupayakan agar perut ramping bukan jadi sekadar untuk kebutuhan penampilan yang maksimal. Meratakan perut yang buncit juga secara sekaligus mengikis lemak, serta membuat kita memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa Penyebab Utama Perut Buncit?

Perut buncit bukan hanya timbul karena obesitas, tapi kebanyakan disebabkan oleh asupan energi yang lebih banyak ketimbang penggunaannya. Ketika Anda banyak mengonsumsi makanan gula yang tinggi kolesterol, tapi tidak diimbangi dengan aktivitas fisik dan olahraga, maka terjadilah penumpukan lemak di perut sehingga perut buncit.

Faktor lain penyebab perut buncit yakni riwayat keluarga, kurang tidur, setess berat serta kebiasaan mengonsumsi alkohol. Selain itu, faktor usia tua dan tidak seimbangnya hormon bagi wanita menopause juga bisa berdampak pada perut buncit.

Apakah Perut Buncit Berbagaya?

Bahaya perut buncit telah sedikit disinggung di bagian awal. Lebih lanjut, perut buncit berbahaya bagi tubuh karena lemak perut yang berlebihan berpotensi mengeluarkan senyawa peradangan atau sitokin. Zat semacam ini cepat atau lambat akan meningkatkan tisiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, serta kanker. Lebih spesifik, kanker yang dimaksud yakni kanker usus besar, pankreas dan kerongkongan.

Bahaya kesehatan lainnya dari kondisi perut buncit yakni terjadinya peningkatan produksi kolesterol buruk dan secara otomatis menurunkan produksi kolesterol baik. Lebih lanjut, perut buncit yang diakibatkan lemak yang berlebih dalam perut akan meningkatkan risiko diabetes hingga kematian.

Lantas Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?

Terdapat sejumlah upaya yang bisa ditempuh untuk mengecilkan perut buncit. Di antara cara-cara efektif dan aman yang bisa dilakukan yakni:

  1. Melakukan Gerakan Olahraga Tertentu

Gerakan sit-up secara teratur sangat ampuh menyingkirkan lemak di perut sehingga perut buncit bisa segera hilang. Sit-up merupakan gerakan tubuh yang dimulai dari posisi telentang (kaki bisa ditekuk atau diluruskan). Setelah itu, Anda melakukan gerakan bangun dan tidur secara berulang-ulang sehingga otot perut terlatih.

  1. Diet Ketat

Langkah mengecilkan perut buncit yang selanjutnya yakni dengan melakukan diet secara sehat dan seimbang. Diet bukan berarti Anda tidak makan dalam waktu yang lama sehingga menyiksa badan dan pikiran. Diet artinya mengatur pola makan agar memiliki gizi yang seimbang, menyesuaikan dengan tujuan diet tertentu.

Untuk mengecilkan perut buncit, langkah diet yang bisa Anda lakukan yakni dengan mengurangi asupan kalori dan karbohidrat. Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Lengkapi prosesi diet dengan mengonsumsi susu rendah lemak, biji-bijian serta protein tanpa lemak.

  1. Jangan Stress

Kondisi psiikologis sangat besar pengaruhnya dalam menyukseskan agenda diet untuk mengecilkan perut buncit. Anda dianjurkan untuk tidak stress berkepanjangan dan menggantinya dengan banyak pikiran positif.

Semangat hidup dan rasa percaya diri akan membuat Anda memiliki energi lebih untuk mengecilkan perut buncit. Selain itu, cukup tidur akan membuat kondisi perut makin membaik dan lemak tubuh akan terkikis secara drastis. Bagi orang dewasa, tidur yang cukup yakni di kisaran 7-8 jam per hari.

***

Demikianlah artikel tentang cara aman meratakan perut yang buncit. Sejatinya, tubuh ideal butuh usaha dan kesungguhan. Maka bersungguh-sungguhlah dalam mengupayakan gaya hidup sehat dan gizi seimbang.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here