CARA MENGATASI PEGAL PADA TUBUH ANDA

0
202

Otot yang sehat memungkinkan Anda untuk bergerak bebas. Namun, hal-hal yang berbeda dapat membuat otot Anda tegang, kaku dan bermasalah dan menyebabkan nyeri otot. Untuk menghilangkan kondisi ini, baca tentang cara mengobati sakit rematik berikut.

Bagaimana saya mengatasi rasa sakit?
Linu panggul dapat menyerang siapa saja, terutama orang dewasa dan orang tua. Ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, olahraga berlebihan, postur tubuh yang buruk dan stres.

Seperti yang dilaporkan di situs web Mayo Clinic, masalah kesehatan seperti rematik, flu, sindrom kelelahan kronis, dan fibromyalgia juga dapat menyebabkan gejala nyeri rematik.

Kondisi ini tentu saja dapat membatasi pergerakan tubuh Anda selama beraktivitas dan membuatnya tidak nyaman.

Untungnya, Anda dapat menggunakan banyak metode sederhana untuk menghilangkan rasa sakit rematik, termasuk:

1. Minum obat penghilang rasa sakit
Minum antibiotik
Mengambil obat penghilang rasa sakit adalah cara paling praktis untuk mengobati rasa sakit rematik.

Obat ini tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga mengurangi rasa sakit otot dan sendi yang tegang dan meradang.

Ada beberapa resep obat nyeri rheumatic yang dapat Anda pakai tanpa resep, termasuk acetaminophen, ibuprofen, naproxen dan aspirin.

Meski mudah didapat, penggunaan analgesik jangka panjang harus dihindari. Jika tidak sembuh, jangan tunda perawatan dokter.

2. Kompres atau mandi air panas
manfaat mandi di air panas
Cara selanjutnya untuk meredakan sakit rematik adalah dengan kompres atau berendam dalam air panas.

Otot-otot yang bekerja terus menerus atau bahkan kurang bisa membiarkan otot mendapatkan banyak tekanan. Akibatnya, otot menjadi kaku dan nyeri.

Anda bisa menempelkan kompres hangat di area tubuh yang sakit. Ingat, belum lama ini. 20 menit sudah cukup.

Panas yang masuk ke kulit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan dan tekanan otot.

Anda tidak hanya dapat memakai kompres hangat, Anda juga bisa mandi air panas. Ini semua lebih efektif karena dapat mempengaruhi hampir setiap otot dalam tubuh.

3. latihan relaksasi

Stres juga dapat menyebabkan sakit tubuh. Ketika rasa sakit rematik yang Anda rasakan disebabkan oleh stres, latihan relaksasi bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit rematik.

Pertama, perlahan-lahan bernapaslah dari hidung Anda. Lalu perlahan-lahan keluarkan melalui mulut.

Latihan ini dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan emosi Anda, mengendurkan pernapasan dan mengendurkan otot-otot Anda. Lakukan ini berulang-ulang sampai perasaan Anda membaik.

4. Minumlah banyak air
cukup minum air putih
Tubuh Anda terutama air. Karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum air putih, minum jus buah, makan buah-buahan atau sayuran.

Jika Anda merasakan sakit di tubuh Anda, sangat disarankan agar Anda mengambil lebih banyak cairan. Pasokan air dan mineral dapat menyehatkan otot sehingga dapat berfungsi secara normal.

Dengan cara ini Anda dapat mencegah penurunan kekakuan.

5. Lakukan terapi atau pijatan
keuntungan dari pijatan
Selain minum obat, terapi atau pijatan juga bisa menjadi cara meredakan rasa sakit rematik.

Anda dapat melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (pengetatan titik-titik tekanan pada kaki, tangan dan telinga), pijatan shiatsu, atau pijatan Thailand.

Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk mengendurkan otot-otot yang kaku, meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan stres, secara efektif menghilangkan nyeri rematik.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here