FAKTOR TERJADINYA PENINGKATAN LEMAK PADA PERUT DAN CARA PENCEGAHANNYA

0
268

Lemak perut atau bagian tubuh lainnya terkadang memberi seseorang rasa percaya diri. Itu sebabnya sebagian dari kita benar-benar ingin mengurangi lemak perut. Bukan hanya untuk mendukung penampilan, tetapi juga untuk kesehatan.

Karena lemak perut dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Mereka yang mencari hasil cepat biasanya mengunjungi klinik kecantikan yang menawarkan banyak layanan sedot lemak atau meniru sejumlah toko lemak tubuh.

Tetapi Anda bisa lebih aman dan lebih alami. Misalnya, dalam olahraga seperti sit-up. Selain aktivitas fisik, makan makanan sehat juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan lemak.
Sekali lagi, ada sejumlah hal lain yang mungkin tidak dianggap sebagai alasan sulitnya menghilangkan lemak. Menurut Pop Sugar, empat faktor pemicu pertumbuhan lemak perut, jadi Anda tidak perlu melakukannya lagi.

kebiasaan makan
Makanan tentu saja memainkan peran penting dalam kesehatan usus. Menurut Ghazaria, penelitian menunjukkan bahwa tolok ukur harus digunakan untuk makronutrien, seperti 25% karbohidrat, 40% protein, dan 35% lemak.

Ini akan membantu membakar lemak perut. Dia juga merekomendasikan untuk menjauhi gula atau minuman manis dan mengurangi karbohidrat dalam makanan.

stres
Julie Adams, pakar kesehatan dalam Thrive to Glow Health Coaching, mengatakan bahwa stres dapat membuat tubuh dan perut terutama bertanggung jawab atas produksi kortisol yang berlebihan. Ketika kita stres, kita sedikit lapar.

Menurut Adams, orang yang stres (terutama di bagian tengah) dapat menambah berat badan karena tubuh mereka berusaha melindungi mereka sehingga lemak perut bertambah. Untuk mengurangi efek stres, tubuh kita benar-benar membutuhkan relaksasi dan kebahagiaan.

kurang tidur
Kurang tidur akan secara dramatis mengubah hormon kelaparan. Hormon ini meningkatkan ghrelin, yang membuat Anda lapar.

Studi juga menunjukkan bahwa ketika tubuh tidak cukup istirahat, kita menginginkan makanan kemasan. Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam semalam.

Jika memungkinkan, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Satu studi menemukan bahwa wanita yang melakukan ini dan tidur delapan jam semalam memiliki lebih sedikit lemak tubuh.

hormon
Ketika hormon rusak, banyak terjadi di tubuh Anda. Salah satunya adalah lemak perut. Armen Ghazarians, CEO Finish Fit, mengatakan salah satu hormon dapat menyebabkan timbunan lemak perut, terutama pada wanita.

Hormon ini disebut estrogen. Ghazarians menjelaskan bahwa estrogen diproduksi oleh sel-sel lemak, yang menyebabkan produksi lemak. Siklus produksi hormon dan sel lemak ini membentuk lemak perut.

Ghazaria telah mengusulkan untuk meningkatkan asupan serat dengan menambahkan brokoli, kol dan kembang kol setiap hari untuk menambah lemak perut.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here