Ide Menu Sahur Kilat Jika Terlambat Bangun

0
286

Jam Sahur, yang jauh lebih awal dari jam bangun, kebanyakan orang membuat acara Sahur terlambat yang biasa di bulan Ramadhan. Terutama bagi Anda yang hidup sendiri dan mungkin tidak termotivasi untuk menyiapkan menu lengkap dan bergizi sendiri.

Penting untuk diketahui bahwa pada waktu fajar Anda harus makan makanan yang sudah lama dicerna di perut, karena Sahur adalah kali terakhir Anda makan sesuatu sebelum Anda beristirahat sejenak. Kami menyarankan Anda menggunakannya dengan baik di fajar ini, sehingga Anda dapat berlari cepat dan tidak merasa lapar begitu cepat.

Manfaat Makan Sahur
Sangat penting untuk berpuasa bersama Sahur di pagi hari. Alasan mengapa Sahur begitu penting adalah:

Sahur memberikan kekuatan dan daya tahan tubuh untuk berpuasa. Sahur adalah sumber energi pertama tubuh untuk puasa. Sahur memfasilitasi puasa.
Dengan mengatur kadar gula darah, Sahur dapat mencegah tubuh dari merasa lemah dan pusing saat puasa. Dianjurkan untuk memilih makanan glisemik rendah untuk menu Sahur.
Sahur mengurangi rasa haus akan puasa.
Sahur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan beragam.
Bangunlah larut malam Coba menu Sahur cepat berikut
Bangun dini bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Sudah lazim bagi banyak orang untuk bangun larut malam dan akhirnya hanya memiliki sedikit fajar. Akibatnya, mereka hanya makan makanan yang tersedia, terutama mie instan, atau hanya punya waktu untuk minum air putih atau teh manis. Terlalu sering, menu Sahur tidak baik untuk tubuh. Perut akan segera lapar karena puasa tidak menghemat banyak energi dan Anda merasa lemah dengan cepat.

Di bawah ini adalah beberapa menu yang dapat dengan mudah dan cepat dibuat sebagai opsi untuk menu Sahur Anda.

1. roti gandum dengan telur roti gandum dan telur
Menu sahur pertama yang dapat Anda persiapkan dengan mudah dan cepat adalah roti gandum. Roti dengan telur (telur dadar, telur goreng atau telur orak-arik) sudah bisa menjadi hidangan lengkap untuk makanan Anda.

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda tetap lapar lebih lama, karena karbohidrat kompleks membantu tubuh melepaskan energi lebih lama. Roti gandum memiliki indeks glikemik rendah, yang dicerna dan diserap tubuh lebih lama, sehingga pelepasan energi berlangsung lebih lama.

Indeks glikemik yang rendah juga menyebabkan gula darah naik secara progresif, sehingga gula darah tetap stabil, tidak jatuh atau tidak naik dengan cepat. Ini membantu tubuh agar tidak cepat lemah. Seiring dengan telur yang mengandung putih telur, menu roti gandum dengan telur ini telah menjadi menu sahur bergizi Anda. Tidak hanya menu Sahur yang mudah dan cepat disiapkan, menu ini juga mengandung nutrisi yang dapat menghemat energi Anda.

2. Sereal dan tanaman susu
Menu Sahur lainnya adalah sereal susu. Meski kedengarannya sangat sederhana, menu ini juga mengandung diet yang cukup lengkap. Biji-bijian juga merupakan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga perut agar tidak cepat terkuras karena nutrisi dicerna dan diserap lebih lama dan Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Dengan tambahan susu yang mengandung banyak protein, menu ini cukup untuk memberi makan Sahur Anda. Selain protein, susu juga mengandung karbohidrat, meski sedikit.

3. Oatmeal dengan buah-buahan dan susu Oatmeal dengan buah-buahan dan susu
Selain roti gandum dan sereal, gandum juga merupakan bagian dari karbohidrat kompleks. Penambahan buah-buahan dan susu secara signifikan meningkatkan rasa gandum. Buah-buahan juga mengandung karbohidrat bermanfaat bagi tubuh. Karbohidrat ini dapat memberi tubuh banyak energi untuk melakukan aktivitasnya.

Selain karbohidrat, buah-buahan jelas mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Bersama dengan susu berprotein, menu ini sudah mengandung nutrisi lengkap. Karbohidrat dari gandum dan buah-buahan, protein susu, vitamin dan mineral dari buah-buahan. Menu ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan membuat Anda kuat selama puasa.

4. Yoghurt dan oatmeal / sereal buah yogurt dan buah oat
Menu lain yang mudah dan cepat yang bisa Anda siapkan saat fajar adalah buah, juga yoghurt dan gandum. Pilih buah yang kaya serat seperti apel, pisang, beri, dan buah berserat lainnya. Kisah serat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here