INI DIA LIMA MAKANAN ANTI DEPRESI. MANA FAVORITMU?!

0
40

Di dalam raga yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Demikianlah pepatah berkata untuk menegaskan kaitan antara kondisi badan dan pikiran yang saling berkaitan. Kesehatan jiwa nyatanya sangat mempengaruhi raga, di mana salah satu sumber ragam penyakit badan dimulai dari pikiran yang sakit.

Begitu pula sebaliknya, ketika pikiran dan jiwa dinaungi energi positif, maka daya tahan tubuh secara otomatis akan menjadi sehat dan kuat. Hal ini bahkan telah ditegaskan dalam ragam penelitian ilmiah, di mana terdapat hormon bernama “serotonin” yang berperan besar dalam pengelolaan suasana hati serta mencegah depresi.

Lebih lanjut perihal hormon serotonin, ia memiliki peran strategis untuk menjaga kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan. Fungsinya yakni sebagai neurotransmitter yakni pengantar sinyal semangat baik ke seluruh saraf. Kinerja organ tubuh vital semacam organ pencernaan, peredaran darah, tulang, fungsi seksual dan yang lainnya pun jadi terjaga baik dan efektif.

Lantas bagaimana cara menjaga kestabilan hormon serotonin agar kita punya bekal sehat dan bebas depresi? Berikut ini kami sajikan ragam tips yang bisa Anda lakukan agar senantiasa bisa menjaga kesehatan jiwa dan raga serta terhindar dari depresi.

  1. Berpikir Positif

Biasakanlah untuk selalu melihat segala hal dari sisi positif. Seburuk apapun kondisi yang dihadapi, jangan mudah stress atau panik secara berkepanjangan. Sebab hal tersebut akan membuat pikiran menjadi lelah, lantas hormon serotonin semakin terkikis. Pikiran positif harus selalu dijaga sehingga kita bisa terselamatkan dari bahaya depresi.

Unsur spiritual menjadi sangat penting dan harus selalu terpelihara. Dengan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta, batin pun menjadi tenang karena kita telah menyerahkan segala urusan kepada Yang Kuasa. Ketenangan batin yang terlatih akan mempengaruhi perilaku yang serba positif dan sehat.

  1. Mengonsumsi Makanan Anti Depresi

Pikiran yang positif tak boleh dibiarkan bertahan sendirian. Nyatanya, baper alias “Bawa Perasaan” yang menjadi dalang utama penyulut depresi harus dihempaskan dengan mengonsumsi ragam makanan anti depresi. Makanan tersebut di antaranya harus mengandung zat yang disebut “asam amino triptofan” yang cukup.

Zat inilah yang memberi tubuh Anda sejumlah energi agar bisa selalu menjaga pikiran tetap positif, menyeimbangkan kadar hormon serotonin dalam tubuh serta pada akhirnya dapat tercegah dari serangan beragam gangguan emosi serta depresi yang bisa datang kapan saja.

Di antara makanan anti depresi yang kami rekomendasikan yakni:

  1. Telur

Kandungan protein yang tinggi dalam kuning telur akan secara otomatis meningkatkan kadar asam amino triptofan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi telur secara teratur dengan kadar yang seimbang, hormon serotonin dalam tubuh akan menjadi seimbang. Kandungan dalam telur juga memiliki zat antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

2. Tahu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa Tahu memiliki kandungan triptofan yang tinggi. Makanan yang dihasilkan dari olahan kacang kedelai ini juga terbukti menyehatkan dan tinggi protein nabati, sehingga sangat bisa Anda andalkan dalam memberikan energi positif bagi jiwa dan raga.

3. Ikan salmon

Ikan salmon sudah banyak dikenal luas dan kerap disebut-sebut sebagai makanan anti depresi yang paling ampuh. Ikan ini bisa disantap dengan beragam cara, dari mulai dimakan mentah, hingga dimasak dengan beragam bumbu dan teknik.

4. Kacang-Kacangan

Makanan Anti Depresi yang selanjutnya adalah kacang-kacangan, di mana makanan jenis ini mengandung kadar triptofan yang tinggi. Mengonsumsi kacang-kacangan dengan menu yang seimbang akan sangat baik dalam membantu Anda menjaga mood tetap baik dan pikiran tetap positif.

Demikianlah informasi dan tips tentang cara tepat menjaga diri dari serangan depresi yang menyebalkan. Semoga kita semua selalu pandai menjaga jiwa dan raga tetap sehat dan penuh semangat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here