INSPIRASI MAKANAN BUKA PUASA

0
192

Pada hari-hari awal puasa, Anda selalu dapat memiliki berbagai ide menu untuk makan sahur dan berbuka puasa. Selama Ramadhan, Anda tidak tahu harus memasak apa. Meski bingung, jangan langsung menyerah “membantu” di restoran cepat saji. Lihatlah beberapa inspirasi untuk Puasa dan Sahur minggu depan.

Meskipun waktu makan hanya dua kali sehari, menu tidak bisa sembarangan
Makanan yang hanya dua, pagi dan malam dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan berat badan. Tentu saja, ini tergantung pada kesehatan menu Anda, puasa dan sahur setiap hari. Asupan makanan yang tepat juga dapat membantu Anda tetap sehat selama bulan puasa.

Jika Anda tidak berhati-hati, makanan yang Anda makan selama istirahat pagi dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang dramatis. Ingatlah bahwa disiplin dan pengendalian diri adalah dua hal yang harus diperhatikan. Jika dua hal ini dilakukan dengan benar, tidak ada penambahan berat badan karena puasa.

Gunakan diet seimbang dengan jumlah karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat untuk mengendalikan konsumsi makanan Anda. Saat berbuka puasa, Anda makan makanan yang mudah diserap tubuh. Hindari makan mengidam dengan berbuka puasa dan jangan langsung pergi tidur setelah makan. Setelah makan, istirahatlah 2-3 jam agar tubuh Anda mencerna dengan baik.

Naikkan asupan serat dan protein Anda di Sahur sehingga Anda bisa mengisi bahan bakar lebih lama sehingga Anda tidak cepat lapar.

Bawa buah dan sayuran setiap hari dan pilih menu makanan dengan sedikit minyak, gula, dan garam. Hindari memasak agar lebih sehat. Makanan yang dimasak dengan cara memasak, mengukus dan memasak adalah makanan terbaik.

Menu inspirasi untuk berbuka puasa dan sahur selama seminggu
Menu sahur
Berikut beberapa pilihan menu untuk sarapan dan fajar selama seminggu, yang bisa menjadi inspirasi Anda untuk memasak:

hari 1
Sahur: dada ayam panggang, kentang tumbuk, brokoli, kacang dan wortel
Buka Puasa: air infus, beras merah, tumis tempe cabe hijau, udp, labu hijau
hari ke-2
Sahur: telur rebus, parutan keju dan brokoli, semangkuk buah
Buka puasa: es krim kelapa, beras merah, tahu kacang panjang, ikan pepe, kacang disiapkan
Hari ke-3
Sahur: Oatmeal, yogurt, dan kurma, semangkuk buah
Buka Puasa: Kompot tanpa santan, beras merah, bayam, tahu lada, sambal
Hari ke 4
Sahur: Roti gandum panggang diisi dengan telur dadar dan alpukat
Buka puasa: smoothie, beras merah, air bayam, kue, podcast impal
Hari ke 5
Sahur: sereal dan semangkuk buah
Berbuka puasa: es krim buah sehat, beras merah, ikan pepe, tumis kacang panjang, tahu tempe atau bacem
Hari ke 6
Sahur: semangkuk salad sayuran (dihiasi dengan selada, tomat, bawang, kubis merah, kerak jagung, jus lemon, sedikit minyak zaitun) dan telur orak-arik.
Buka puasa: kacang hijau rebus, beras merah, bakso putrian bakar, ikan pindang manis dan asam, kue
Hari ke 7
Sahur: jagung rebus ukuran sedang, telur rebus, buah-buahan
Untuk berbuka puasa: puding buah, nasi merah, tumis bayam dan jagung, dada ayam panggang, bacem tempe
Dalam minggu terakhir ada banyak pilihan puasa dan sahurmens. Anda dapat mengulangi menu di atas atau menggantinya sesuai dengan kreativitas Anda. Intinya, untuk mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa, penting untuk tetap mencermati konsumsi makanan saat istirahat atau saat fajar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here