MAKANAN LEBARAN YANG SEHAT DAN TIDAK TINGGI LEMAK

0
193

Setelah sebulan penuh puasa, hari kemenangan telah tiba. Mereka tidak hanya menyatukan keluarga besar, tetapi juga saat-saat yang tidak pernah Anda lewatkan selama perayaan Idul Fitri. Food for Eid adalah sinonim untuk santan atau daging yang sebagian besar mengandung lemak, sehingga sulit untuk mengendalikan diri.

Opor Ayam dengan Ketupat, Rendang Daging, Kari Kambing, Saus Kentang Goreng dengan Ati dan Rendang Daging adalah sebagian kecil dari makanan Libaran yang tinggi lemak dan kolesterol. Nah, Anda bisa menggunakan beberapa strategi untuk mengendalikan nafsu makan saat liburan tiba.

Bagaimana cara menghindari makanan berlemak berlemak?
1. Tentukan prioritas menu Idul Fitri
Berat badan naik setelah sumpah

Kebanyakan orang menggunakan saat sumpah sebagai momen balas dendam setelah haus dan lapar selama sebulan. Banyak juga yang berpikir bahwa Lebaran hanya datang setahun sekali sehingga tidak menjadi masalah untuk makan tanpa hati-hati.

Sebenarnya, adalah normal bagi Anda untuk makan makanan yang mengandung bantuan lemak tinggi dari waktu ke waktu. Namun, yang terbaik adalah membuat daftar menu prioritas yang akan Anda makan terlebih dahulu. Misalnya, pada hari pertama Idul Fitri Anda harus pergi ke tiga orang yang Anda cintai. Anda perlu membatasi Makan Lemak Idul Fitri hingga dua kali sehari. Nah, dengan anggota keluarga pertama Anda makan ayam dan anggota keluarga kedua Anda makan puding atau buah segar. Akhirnya, Anda bisa makan Rendang, tetapi batasi porsinya.

Dipindahkan dari halaman Healthline, metode ini memungkinkan Anda untuk mengendalikan emosi, gairah, dan kelaparan dengan lebih efektif. Anda juga harus bisa membedakan antara rasa lapar yang sesungguhnya atau mata yang kelaparan.

2. Makan sebelum Anda mati kelaparan

Ketika Anda lapar, Anda cenderung makan sesuatu tanpa memikirkannya. Faktanya adalah, perut Anda penuh. Tidak heran Anda makan banyak sumpah kaya pada akhirnya.

Karena itu, ide yang baik untuk makan sebelum Anda benar-benar lapar. Jangan ragu, karena ini dapat mengganggu diet Anda. Misalnya, Anda masih terjebak kemacetan untuk mengunjungi kerabat, tetapi perut Anda membuncit. Alih-alih menunda makan untuk makan makanan orang yang Anda cintai, Anda dapat memblokir perut Anda dengan buah segar, kacang-kacangan atau susu kedelai, misalnya.

Dengan begitu, Anda selalu bisa makan makanan yang Anda sajikan bersama orang tua Anda, tetapi itu tidak akan menjadi sibuk dan akan sangat lezat.

3. Kontrol porsi makanan
diet yang sukses dengan distribusi piring yang baik
Berbagai hidangan Libarsche yang khas dapat dengan mudah membangkitkan selera Anda, bahkan jika Anda tidak lapar. Saya ingin mencoba semua menu di atas meja.

Salah satu cara untuk memuaskan nafsu makan besar Anda saat bersumpah adalah dengan menggunakan piring kecil untuk makan. Dengan cara ini, Anda hanya memakan sebagian dari ukuran piring Anda.

4. Perhatikan keseimbangan sumber makanan
Menu sarapan
Ayam opor, daging monyet, siam labu dan berbagai makanan Libaran lainnya adalah rasa malu yang harus dilewatkan. Namun, jangan biarkan diet sehat Anda memengaruhi Anda.

Sebagian besar makanan ini mengandung santan dan kandungan lemak tinggi yang, jika tidak diawetkan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan setelah puasa. Untuk alasan ini, Anda tidak hanya harus fokus pada sumber makanan berlemak ini, tetapi juga makan buah dan sayuran yang kaya serat, baik untuk tubuh.

Idealnya, bagian dari piring Anda harus terdiri dari sumber karbohidrat, sumber protein, sumber lemak yang cukup, dan sumber serat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here