MANFAAT BAYAM HIJAU BAGI KESEHATAN

0
32

Jika Anda ingat bayam, ingatlah kartun animasi Popeye, pelaut yang suka makan bayam. Ya, setelah Popeye makan bayam, ia melepaskan sentuhan energi yang begitu kuat dan bisa mengalahkan penjahat. Apa manfaat bayam hijau bagi kesehatan Anda?

Nutrisi dalam bayam
Resep bayam
Sebelum kita membahas manfaatnya, mari kita lihat dulu apa yang ada di bayam. Jadi itu bagus untukmu.

Nah, menurut Departemen Kesehatan Indonesia, bayam hijau, yang masih mentah, mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B1 dan B2, niasin, beta-karoten, dan vitamin C. Kandungan kelembabannya juga cukup tinggi untuk membuat bayam. tutup sayuran yang bergizi.

Berbagai manfaat yang ditawarkan bayam hijau
Bayam hijau tidak hanya menyediakan energi tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan mata, pengurangan tekanan darah dan manfaat lainnya. Ayo, simak manfaat bayam hijau berikut ini.

1. Baik untuk visi
merawat kulit di sekitar mata
Ternyata, kandungan bayam, yang kaya akan beta-karoten, lutein dan xanthene, sangat bermanfaat bagi penglihatan Anda.

Beta-karoten dalam bayam hijau adalah alasan mengapa sayuran ini sehat untuk mata. Jika Anda rutin makan bayam, vitamin A Anda selalu penuh dan Anda tidak perlu lagi khawatir kekurangan.

Selain itu, konsumsi bayam hijau membantu mengurangi gatal mata dan dalam pengobatan borok mata dan penyakit mata lainnya.

Xanthene dan lutein juga termasuk dalam bayam. Keduanya adalah antioksidan yang mencegah pembentukan radikal bebas yang bisa menyebabkan katarak di mata.

2. Mencegah kanker
kesehatan mental pasien kanker
Selain kesehatan mata, bayam hijau lainnya memiliki keuntungan mencegah kanker. Bagaimana bisa?

Jawabannya adalah kandungan klorofil bayam. Klorofil yang efektif bertindak sebagai penghalang efek karsinogenik dari amina heterosiklik, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian pada hewan. Selain itu, bayam juga membantu memperlambat pertumbuhan sel tumor. Ini dibuktikan oleh penelitian dengan seorang wanita yang memiliki tumor di leher rahim.

Sekarang Anda tahu mengapa bayam sangat bergizi bagi kesehatan Anda?

3. memperkuat otot
Susu kedelai meningkatkan massa otot
Nah, inilah spesialisasi bayam hijau yang sering digunakan Popeye untuk menyegarkan otot. Rupanya, bayam memainkan peran penting dalam mengencangkan otot, terutama otot jantung, tidak hanya dalam kartun di dunia nyata.

Faktanya, faktor koenzim Q-10 (C0-Q10) bertindak sebagai antioksidan, membantu memompa darah ke seluruh tubuh karena otot jantung yang lebih kuat. Selain itu, koenzim dalam bayam juga dapat mencegah risiko gagal jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner.

4. Kelola diabetes
Gula darah adalah gula darah
Antioksidan atau asam alfa-lipoat dalam bayam juga dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah efek oksidatif. Selain tiga manfaat ini, bayam yang mengandung asam alfa-lipoat mengurangi risiko neuropati perifer dan otonom pada orang dengan diabetes.

Studi kasus belum secara jelas menunjukkan bahwa asam alfa-lipoat dalam bentuk pil atau tablet memiliki efek yang sama dengan suntikan. Namun, harapan bagi penderita diabetes untuk terus makan bayam untuk menghindari komplikasi tidak berakhir.

5. Baik untuk wanita hamil
Manfaat vitamin B kompleks untuk wanita hamil
Telah ditunjukkan bahwa manfaat bayam hijau untuk wanita hamil memiliki dampak besar pada janin. Bayi masa depan membutuhkan asam folat dalam sayuran hijau. Ini karena ia dapat mengembangkan sistem sarafnya sehingga cacat mulut, seperti sumbing, dapat dihindari.

Oleh karena itu bayam hijau sangat bermanfaat bagi wanita hamil dan ibu menyusui karena memiliki efek positif pada anak Anda.

6. Pertahankan tekanan darah
Cegah hipertensi
Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, makan bayam bisa menjadi alternatif untuk menjaga tekanan darah. Kandungan kalium sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu, risiko hipertensi berkurang, karena asam folat menenangkan pembuluh darah.

Tekanan darah terpelihara dengan baik, Anda juga mengurangi beban pada sistem

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here