MANFAAT JALAN KAKI BAGI KESEHATAN TUBUH

0
34

 Bersyukurlah untuk Anda yang mencintai Anda di pagi hari dan berjalan teratur. Selain keuntungan fisik, otak dan mental, jenis aktivitas fisik ini baik.

Penelitian tahun 2006 “Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan: Bukti” telah menunjukkan bahwa berjalan setidaknya setengah jam dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan pada 2008 menunjukkan bahwa berjalan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama penurunan berat badan.

Mengutip dari fakta organik, beberapa manfaat berjalan kaki bagi kesehatan patut Anda ketahui

Keuntungan berjalan

1. Kontrol berat badan Anda
Tahukah Anda bahwa saat berjalan lebih dari 2,5 km hanya sekitar 100 kalori yang dikonsumsi? Apalagi jika Anda berlari tiga kali seminggu lebih banyak?

Berjalan juga memberikan berat badan dan kesehatan yang optimal, menurut sebuah artikel di American Journal of Clinical Nutrition.
Berjalan membuat Anda bugar
Sebuah penelitian terbaru dari Journal of Aging and Physical Activity telah mendokumentasikan hasil berjalan dalam hal kebugaran.

Dengan partisipasi 123 orang dewasa di atas 60 tahun, responden diundang ke program hiking selama 12 minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa responden merasa lebih baik dan lebih kuat, meskipun mereka lebih tua.
Untuk kesehatan mental
Menurut Institut Nasional untuk Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, berjalan dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi depresi, mengurangi stres, dan meningkatkan harga diri dan harga diri.

Penelitian lain pada tahun 2019 berjudul “Dampak Berjalan di Hutan pada Remaja Putri” menyimpulkan bahwa berjalan di tempat yang tenang seperti taman atau hutan berkontribusi pada relaksasi fisik dan mental wanita muda.

Berjalan untuk kesehatan jantung
Pada 2016, para peneliti News in Health menemukan bahwa berjalan dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ini bisa mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Artikel Medline Plus “Give Your Heart a Workout” juga menyatakan bahwa berjalan adalah salah satu latihan yang membantu memperkuat hati manusia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here