MANFAAT YANG BAIK BEROLAHRAGA SAAT BERPUASA

0
200

Olahraga adalah tindakan penyeimbangan untuk membuat hidup Anda lebih sehat. Selama puasa di bulan Ramadhan banyak orang ragu untuk melakukan kegiatan ini. Tentu saja kegiatan ini menghabiskan banyak energi. Bahkan jika puasa memiliki manfaat kesehatan. Apa kelebihannya?

Manfaat berolahraga saat puasa Ramadhan
Olahraga itu sehat dan menghabiskan banyak energi. Ini tidak berarti bahwa ini tidak mungkin ketika puasa.

Anda masih bisa berlatih melalui puasa, tetapi Anda perlu mempertimbangkan beberapa hal, seperti: Misalnya panjang latihan, jenis dan intensitas latihan untuk menguranginya.

Selama bulan puasa melakukan aktivitas fisik semacam itu. B. latihan fisik, sangat tidak menguntungkan. Mengapa? Faktanya, berolahraga selama puasa dapat membawa manfaat yang menarik serta waktu normal.

Setelah beberapa penelitian di sini adalah manfaat berolahraga selama puasa, yang memalukan jika Anda melupakannya.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kebiasaan sehat saat puasa
Anda tentu tahu jika puasa memiliki efek berbeda pada tubuh. Ini karena kegiatan sehari-hari seperti makan, minum dan tidur, dan pengalaman ini berubah. Telah ditunjukkan bahwa perubahan-perubahan ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Satu studi menemukan bahwa konsentrasi imunoglobulin G dan imunoglobulin A sebagai bagian dari sistem kekebalan menurun selama bulan puasa. Namun, levelnya masih dalam kisaran normal.

Meskipun sistem kekebalan tubuh tidak menurun secara dramatis, kebiasaan puasa yang buruk dapat dengan mudah membuat Anda sakit. Ya, ini olahraga, sementara puasa bisa membawa manfaat yang baik.

Olahraga dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih kuat melawan virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi.

Ini ditunjukkan oleh penelitian oleh Universitas Ilmu Kedokteran Zahedan.

Sebanyak 90 atlet yang berolahraga secara teratur selama puasa selama 2 hingga 3 jam sehari mengalami peningkatan kadar imunoglobulin A dalam tubuh mereka.

2. Membantu mengontrol dan menurunkan berat badan
Olahraga untuk kesehatan tulang saat puasa
Olahraga selama puasa tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga memiliki efek positif pada berat badan Anda.

Ya, selain komitmen agama, puasa bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Dapat dikatakan bahwa puasa memiliki efek yang sama dengan diet.

Sayangnya, ketika makan cepat, banyak orang makan terlalu banyak sehingga berat badannya tidak bertambah. Untuk mencegah penambahan berat badan, aktivitas fisik seperti olahraga diperlukan.

Selama puasa, kebutuhan energi dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini menyebabkan tubuh mengalihkan energi menjadi lemak saat berolahraga.

Jumlah lemak dalam tubuh yang berkurang ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda saat puasa, ada baiknya menemui dokter terlebih dahulu.

Diskusikan rencana yang bisa Anda buat saat puasa. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah medis tertentu, seperti diabetes.

3. Mengurangi stres lebih efektif
Berolah raga sebelum puasa
Stres yang berlebihan jelas tidak baik untuk kesehatan Anda. Kondisi ini dapat terjadi kapan saja, termasuk puasa.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat merangsang produksi endorphin. Diketahui bahwa hormon ini menyebabkan perasaan bahagia dan bahagia, yang menghilangkan stres.

Mirip dengan aktivitas fisik, produksi endorfin meningkat saat Anda melakukan aktivitas ini.

Berolahraga sambil berpuasa berarti bahwa manfaat endorfin untuk mengurangi stres bisa berlipat ganda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here