MENU MAKAN SAHUR DAN BERBUKA PUASA YANG SEDERHANA

0
281

Diet Happy and Fun (DEBM) yang lezat telah menjadi lebih populer akhir-akhir ini, mengklaim kehilangan hingga 2 kg seminggu. Mereka yang berpuasa juga dapat menghantui diet DEBM melalui Sahur berikutnya, berbuka puasa.

Biasakan diri Anda dengan rekomendasi untuk diet DEBM sebelum menyiapkan menu
DEBM adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein dan tinggi lemak.

Dikutip dalam buku DEBM: A Delicious, Happy and Enjoyable Diet oleh Robert Hendrik Liembono, DEBM memungkinkan Anda untuk makan apa saja. Selain itu, Anda tidak boleh kelaparan, kurangi konsumsi makanan, olahraga atau konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Secara umum, DEBM memiliki batasan nutrisi dan nutrisi berikut:

Jangan pernah makan nasi, tepung dan makanan olahan, ubi, singkong, pasta, kentang dan gula.
Alpukat adalah satu-satunya buah yang bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak. Buah-buahan lainnya termasuk dalam pembatasan diet.
Makanan kaya karbohidrat digantikan oleh kacang, wortel, lobak, rebung atau sayuran berdaun.
Harus mengandung protein hewani setiap kali makan, terutama telur untuk sarapan.
Menu diet DEBM untuk Sahur dan istirahat cepat
Puasa bukanlah halangan untuk berdiet. Ini adalah menu dengan Sahur dan Fast Break bagi Anda yang ingin bersikeras DEBM:

Menu sahur
1. Pindang dengan saus terong-terong-tiram

Sumber: tempat memasak
Menu diet DEBM harus mengandung protein hewani. Selain tuna, Anda juga bisa menggunakan tuna atau ikan sejenis.

Bahan:

6 buah tongkol
2 terong ungu, potong secukupnya
3 siung bawang putih
5 siung bawang merah
½ bawang
1 kantong saus tiram
3 buah merah
8 buah cabai keriting
1 kantong saus tiram
Galanga, rata dan dipotong halus
Garam dan bumbu secukupnya
Cukup air
Bagaimana cara kerjanya?

Potong semua bahan menjadi irisan tipis dan tumis sampai harum.
Terong goreng dan tuna. Panggang rempah-rempah setelah dimasak. Campur dengan baik.
Tambahkan saus tiram, bumbui, sedikit air, lalu tutup panci.
Masak sampai bumbu terserap. Hapus setelah memasak dan sajikan.
2. telur Skotlandia

Sumber: tempat memasak
Telur adalah bahan makanan yang harus ada dalam kartu diet DEBM. Anda bisa mengobatinya dengan menggoreng, telur dadar, memasak atau metode lain.

Anda mungkin dapat mengikuti resep berikut untuk telur Skotlandia.

Bahan:

2 telur
1 butir telur, kocok dan bagi menjadi dua
100 gram daging sapi giling
Sayuran, mungkin semua yang Anda suka
2 siung bawang putih tipis
1 tangkai daun bawang
1 bungkus gelatin alami
Lada dan aroma secukupnya
Jumlah minyak yang baik
Bagaimana cara kerjanya?

Campur daging sapi, telur kocok, rempah-rempah dan bahan-bahan dengan baik. Setelah merata, masukkan campuran daging ke dalam kulkas.
Rebus dua telur sampai matang, lalu angkat dan kupas.
Keluarkan campuran daging dari lemari es. Bungkus telur dengan campuran daging dan kemudian celupkan ke dalam pengocok lainnya.
Goreng sampai emas, lalu angkat dan sajikan.
Menu sarapan
1. Puding itu bagus

Sumber: tempat memasak
Hidangan ini sangat bagus sebagai hidangan manis dalam kartu diet DEBM Anda. Jika Anda ingin menggunakan gula, pilihlah sedikit gula rendah kalori.

Untuk hidangan ini Anda bisa menggunakan kelapa asli atau kelapa “salah”. Berikut cara dan bahan untuk membuat kelapa buatan.

10 gram jeli alami
35 ml santan
350 ml air
Bahan yang harus dilakukan vla:

10 gram jeli alami
30 ml santan
40 gram keju parut
2 sendok makan tepung almond
250 ml air
Kacang panggang dengan almond untuk topping
Serbuk kayu manis untuk penutup
Bagaimana cara kerjanya?

Rebus bahan untuk membuat kelapa buatan sampai matang. Lalu tinggalkan. Setelah dipadatkan, cangkang memanjang terlihat seperti kelapa. Sisihkan.
Campur semua bahan kecuali bubuk almond dan didihkan. Matikan api dan tambahkan bubuk almond sampai mengental. Biarkan dingin.
Tambahkan beberapa sendok makan kelapa buatan ke dalam wadah, lalu tuangkan beberapa sendok makan Vla. Ulangi langkah ini sampai kelapa dan vla buatan Anda habis.
Taburi dengan almond panggang, bubuk kayu manis dan keju.
Tutup wadah dengan baik dan simpan di freezer sebelum disajikan.
2. Musim rujak

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here