Merasa Cemas Gara-Gara FoMO? Ini 5 Cara Ampuh MengatasINYA

0
221

FoMO, atau rasa takut kehilangan kesempatan, adalah rasa takut yang terjadi ketika Anda merasa orang lain memiliki kehidupan yang lebih baik. Berita baiknya adalah ada beberapa cara untuk mengatasi ketakutan yang disebabkan oleh FoMO, sehingga fenomena ini tidak mempengaruhi kesehatan mental Anda.

Kiat mengatasi kecemasan FoMO
mempengaruhi kesehatan mental
Penggerak utama untuk FoMO adalah proliferasi media sosial. Iri hati biasanya dipicu oleh kesan baik yang Anda lihat di umpan media sosial orang lain.

Kecemburuan, yang kemudian berlanjut, berkembang menjadi ketakutan.

Ini konsisten dengan hasil halaman Tinjauan Bisnis Harvard. Berbagai penelitian di situs menunjukkan bahwa Anda dapat dengan mudah menjadi sedih jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial.

Kecemasan FoMO dapat menjadi lebih buruk dan mempengaruhi kondisi pikiran Anda. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini:

1. Batasi penggunaan media sosial
Apakah Anda mencoba mengingat berapa jam yang Anda habiskan di media sosial dalam satu hari? Tanpa disadari, banyak orang menjadi tergantung pada media sosial dan menggunakannya setiap saat.

Untuk mengatasi kecemasan FoMO, pertama-tama Anda dapat mengurangi penggunaan media sosial.

Anda tidak harus segera keluar dari media sosial. Mulailah dengan membatasi penggunaan, misalnya. Selama 1 hingga 2 jam per hari.

2. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain
Bandingkan diri Anda dengan orang lain
Salah satu cara untuk mengatasi kecemasan FoMO adalah tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Foto media sosial biasanya menunjukkan momen kebahagiaan, pengalaman, dan kesan positif. Itu hal yang wajar karena semua orang ingin menunjukkan yang terbaik kepada orang lain.

Jangan biarkan kebahagiaan orang lain memicu ketakutan Anda. Di balik foto-foto bahagia, mereka juga punya masalah sendiri.

Hidup Anda tidak jauh berbeda dari hidup Anda.

3. Bertemu orang-orang nyata
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi ketakutan FoMO adalah berbicara dengan orang-orang berikutnya. Interaksi di jejaring sosial tidak cukup, jadi Anda harus bertemu orang yang bisa membuat Anda bahagia.

FoMO muncul karena Anda merasa dikecualikan dari orang lain. Interaksi yang sesungguhnya dengan orang-orang terdekat Anda memungkinkan Anda merasa terhubung dengan dunia luar sehingga perasaan negatif ini bisa hilang.

4. Buat buku harian pribadi
kelebihan menulis
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus membuat jurnal pribadi jika Anda sudah memiliki media sosial? Bahkan, pemicu untuk FoMO juga dapat berasal dari tanggapan orang-orang terhadap posting media sosial Anda.

Saat Anda membuat jurnal pribadi dengan font, foto, atau pengingat lainnya yang berharga, Anda akan dibebaskan dari saluran FoMO.

Anda tidak lagi harus memikirkan jawaban orang lain atau membandingkan pengalaman Anda sendiri dengan mereka.

5. Konsultasikan dengan psikolog
gangguan kecemasan
Apakah Anda masih khawatir, tetapi Anda tidak bisa berhenti menggunakan media sosial atau terus membandingkan diri Anda dengan orang lain?

Mungkin sekarang saatnya mencari bantuan seorang profesional. Cobalah berkonsultasi dengan psikolog untuk mengetahui perilaku ini.

Psikolog dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi kecemasan FoMO, termasuk melalui terapi.

Terapi ini bertujuan untuk mengenali asal mula terjadinya FoMO dan mengenali apa yang perlu Anda lakukan untuk menguranginya.

Kecemasan yang berkepanjangan karena FoMO dapat menjadi sumber frustrasi, bahkan depresi.

Sayangnya, orang yang mengalami FoMO sering tidak menyadari bahwa penggunaan media sosial memiliki dampak besar pada kondisi mental mereka.

Bagaimana menghadapi kecemasan FoMO, Anda bisa belajar sendiri. Setelah Anda mengenali perasaan Anda, Anda dapat menemukan cara terbaik untuk mengatasinya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here