Resep Jus Alpukat Bikinan Rumah yang Menyehatkan

0
377

Siapa yang tidak suka jus alpukat? Campuran susu kental manis dan campuran halus membuat jus alpukat menjadi favorit di cuaca panas. Jus pokat tidak hanya lezat, tetapi juga lebih sehat.

Nutrisi dan manfaat pengacara
Resep alpukat untuk berbuka puasa dan sahur
Alpukat memiliki beragam nutrisi baik yang penting bagi kesehatan. Menurut Layanan Penelitian Pertanian dari Departemen Pertanian AS, alpukat mengandung beberapa nutrisi tubuh sendiri. Untuk 40 gram alpukat ada:

64 kalori
6 gram lemak
3,4 gram karbohidrat
1 gram gula
3 gram serat
Alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin K6, riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Daging alpukat juga mengandung lutein, beta-karoten dan asam lemak omega-3.

Selain itu, lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat oleh tubuh, yang dapat menstabilkan kadar gula darah.

Juga perlu diingat bahwa lemak sangat penting untuk jaringan sel yang sehat dalam tubuh. Selain itu, lemak tak jenuh dalam jus alpukat dapat membantu merawat kulit Anda lebih sehat, sehingga tubuh dapat secara optimal menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi dalam makanan. Lemak sehat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Persiapan sederhana dan sehat resep jus alpukat
jus alpukat
1. Jus alpukat apel
Kombinasi apel, alpukat, madu, almond dan jahe dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah mulas dan mencegah tubuh agar tidak mudah terserang flu.

Bahan-bahan yang diperlukan:

1 cangkir susu almond tanpa pemanis atau air mineral
Potong 2 apel menjadi beberapa bagian
2 alpukat, hanya dagingnya
2 sendok teh madu murni
1/2 inci jahe, kupas dan cincang (gunakan satu inci jika Anda mau)
½ gelas es batu kecil
Aduk semua bahan lainnya dengan kecepatan tinggi hingga halus. Sajikan segera. Anda juga bisa menyimpan satu porsi jus alpukat dan apel ini di lemari es dalam semalam dalam gelas. Makan di pagi hari sebagai suplemen sarapan sehat.

2. Jus alpukat, coklat dan stroberi
Alpukat, cokelat, dan stroberi kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Bahan-bahan yang diperlukan:

1 iris pisang kecil
1 alpukat hanya diambil dagingnya
2 sendok teh bubuk cokelat
100 gram stroberi
1 sendok makan oatmeal
1 gelas air
1 cangkir es batu
Aduk semua bahan lainnya dengan kecepatan tinggi hingga halus. Sajikan segera.

3. Jus alpukat dengan vanila
Apakah kamu tidak benar-benar menyukai cokelat? Tukar dengan susu vanila!

Selain itu, alpukat dan pir mengandung kalium, yang berguna untuk mencegah kelemahan otot dan meningkatkan kebugaran harian. Ini resepnya:

Bahan-bahan yang diperlukan:

1 potong pir kecil
1 sendok teh bubuk kayu manis
½ pengacara saja
1 cangkir susu vanila almond
1 cangkir es batu
Aduk semua bahan dengan kecepatan tinggi hingga halus. Sajikan segera.

4. Jus alpukat untuk detoksifikasi
Jus bisa digunakan untuk mendetoksifikasi racun, lho! Minumlah lebih awal di pagi hari untuk memaksimalkan manfaat hari itu.

Selain vitamin A dan K bayam, ada juga kandungan vitamin C jeruk, yang bisa Anda dapatkan dalam jus alpukat ini. Mentimun juga dapat memberikan cairan tubuh yang memadai, sementara jahe bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda. Dalam kesehatan yang baik, bukan?

25 gram bayam mentah segar
1 jeruk dikupas
1 cm jahe
Potong 1 mentimun menjadi potongan kecil
½ alpukat, hanya daging
2 sendok madu murni
½ gelas es batu
Bisakah Anda makan berapa banyak pengacara per hari?
Menurut ahli gizi Carolyn Brown di New York, makan terlalu banyak alpukat sehari tidak baik. Mengapa? Karena seluruh alpukat mengandung rata-rata 322 kalori dan 29 gram lemak. Produksi jus alpukat atau pure pure memenuhi 44% dari kebutuhan lemak dan 21% dari asupan lemak jenuh per hari.

Apakah Anda juga mengonsumsi makanan berlemak lainnya tanpa lupa minum jus buah ini? Makan 1 alpukat setiap hari dapat menyebabkan tubuh mengonsumsi lebih banyak lemak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here