SOLUSI KERJA DI KANTOR YANG MEMBUAT ANDA TETAP SEHAT

0
270

Bagi Anda yang menghabiskan waktu berhari-hari di kantor dengan beban kerja yang berat, waktu latihan menjadi semakin pendek. Padahal, kesehatan harus selalu diutamakan dalam segala keadaan. Perawatan kesehatan sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, bahkan di kantor.
Berikut adalah lima kebiasaan kesehatan di kantor yang dapat membuat Anda tetap bugar, seperti yang ditunjukkan pada halaman Daily Health Post.

1. Bawa makanan sehat
Jika Anda ingin meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, yang terbaik adalah membawanya. Jangan bertahan dengan makanan yang tidak sehat di kantor. Lagi pula, biasanya tidak ada yang tersisa selain menawarkan buah dan sayuran segar ke kantor.

2. Berdiri untuk menggigit
Jangan menggigiti kebosanan di kantor. Jika Anda benar-benar perlu mengemil, pilihlah buah utuh, kacang-kacangan atau yoghurt. Jauhkan dari camilan agar Anda tidak tergoda.

3. Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi
Air menawarkan manfaat besar dalam semua proses tubuh. Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan menjaga tubuh Anda tetap dingin sampai sore hari. Faktanya, perut yang lapar terkadang hanya peringatan bagi rasa haus. Jangan mengambil camilan atau makanan langsung saat mogok makan. Pertama minum segelas air. Ketika rasa lapar menghilang, ini hanya pertanda bahwa tubuh kurang terhidrasi.

4. Tetap dekat
Jangan duduk tanpa bangun. Beristirahatlah setidaknya lima menit untuk kembali ke bentuk semula saat berjalan. Bahkan, jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari kantor, Anda juga dapat menikmati manfaat lain, termasuk paparan sinar matahari dengan Vitamin D.

5. naik tangga
Cara termudah untuk berolahraga di kantor adalah menggunakan tangga dan menghindari lift. Ini dapat membantu membakar setidaknya 10 hingga 20 kalori. Apalagi jika kamar Anda berada di lantai yang lebih tinggi. Tentu saja manfaatnya akan lebih terasa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here