SOLUSI MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PANCAROBA

0
235

Selama musim transisi, beberapa virus dan bakteri secara agresif menyerang tubuh Anda. Akibatnya, Anda akan lebih mudah sakit. Tapi kamu tidak perlu khawatir. Ikuti tips ini untuk menghindari sakit dengan mudah selama musim transisi.

Musim transisi menyebabkan penyakit
Periode transisi adalah transisi antara musim hujan dan musim kemarau. Cuaca terkadang mendung, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.

Cuaca yang tidak teratur ini biasanya mengundang bakteri dan virus untuk menyebabkan infeksi dalam tubuh. Dingin, flu, batuk, sakit tenggorokan. Meskipun semua penyakit ini dapat diobati dengan mudah, gejala yang dihasilkan semakin mengganggu kenyamanan Anda untuk beraktivitas.

Kiat untuk pencegahan rasa sakit di musim transisi
Seseorang tidak ingin sakit di musim transisi, kan? Nah, kunci untuk mempertahankan tubuh Anda lebih kuat daripada infeksi virus dan bakteri untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tubuh bereaksi lebih responsif terhadap zat asing. Selain itu, antibodi yang diproduksi untuk mengendalikan patogen (kuman) jauh lebih efisien.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, ada beberapa kemungkinan:

1. Tingkatkan konsumsi makanan bergizi
makan salad untuk kesehatan otak
Makanan adalah sumber energi dan nutrisi bagi tubuh. Organ-organ tubuh tidak hanya bekerja secara normal, tetapi nutrisi dalam makanan seperti vitamin C, zat besi dan protein juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ini dari berbagai makanan seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.

2. Minumlah air yang cukup
Obat air untuk infeksi saluran kemih alami
Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat selama musim transisi adalah untuk memenuhi kebutuhan air harian Anda. Air tidak hanya menenangkan dahaga, tetapi juga menjaga kelembaban tubuh dan menjadi elemen penting dalam produksi plasma darah.

Selain itu, air meningkatkan sirkulasi oksigen di seluruh bagian tubuh dan membantu menghilangkan zat-zat yang tidak perlu. Ketika tubuh Anda kehabisan cairan, organ-organnya, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda, tidak dapat berfungsi secara efektif. Untuk alasan ini, cukup memenuhi kebutuhan air setiap musim transisi untuk mencegah penyakit.

Namun, kebutuhan air individu berbeda-beda tergantung pada usia, status kesehatan dan aktivitas mereka. Jumlah air yang dikonsumsi setiap hari oleh anak-anak dan orang dewasa, termasuk 1200 ml hingga 2000 ml atau sekitar 8 gelas per hari.

3. Tidur yang cukup
sakit leher
Jika nutrisi dan air cukup, Anda perlu tidur yang lebih baik. Tidur adalah saat istirahat bagi organ Anda. Jika Anda sering begadang dan kurang tidur, organ-organ dalam tubuh Anda kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah dan sakit selama musim transisi.

Cobalah mengatur ulang tidur Anda dan bangun. Hindari aktivitas yang dapat memengaruhi tidur Anda, seperti: B. bermain game mobile, tidak membaca atau tidak makan.

4. Olahraga
Latihan minum manfaat air kelapa
Cuaca yang tidak teratur selama musim transisi dapat membuat Anda malas berolahraga. Jangan minta maaf. Karena olahraga adalah kegiatan yang menyehatkan tubuh Anda. Terutama jika Anda tidak ingin sakit selama musim transisi.

Olahraga merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini meningkatkan suasana hati dengan membuat Anda lebih bahagia dan lebih bahagia. Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel imun untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.

Anda tidak harus memilih jenis pelatihan yang sulit. Anda dapat berlari, joging, berjalan atau bersepeda.

Haruskah dia dibantu dengan mengonsumsi suplemen?
Tidak masalah jika Anda mengambil suplemen sebagai pelindung ganda sehingga Anda tidak mudah sakit selama musim transisi. Selama dokter memberi Anda lampu hijau.

Ketika kebutuhan nutrisi terpenuhi, suplemen tidak diperlukan. Terlepas dari kenyataan bahwa asupan suplemen gizi dalam sistem kekebalan yang lemah jelas merupakan keuntungan besar.

Suplemen yang biasanya direkomendasikan untuk meningkatkan stamina, termasuk vitamin C, zat besi dan vitamin B6 atau madu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here