TIPS SEHAT DAN SEMANGAT DI USIA TUA

0
25

Menjaga kondisi kesehatan menjadi hal yang tidak mudah saat usia semakin bertambah tua. Ada beberapa tips atau cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan dalam kegiatan sehari-hari. www.Sehatoke.com akan menjelaskannya di bawah ini.

Rajin berolahraga

Berolahraga rutin tidak hanya menjaga tubuh dari penyakit. Olahraga dapat menurunkan risiko cedera serius pada tubuh. Studi neurologi juga menemukan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kemampuan otak seseorang.

Mengonsumsi protein

Pengurangan kadar otot merupakan hal yang wajar pada saat usi anda telah bertambah tua. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein yang cukup bisa memperlambat pengurangan kadar dan fungsi otot. Anda dapat menambahkan protein ke dalam makanan, contohnya ikan dan kacang-kacangan. Anda juga dapat memilih cemilan dengan protein tinggi seperti greek yoghurt dengan buah, hummus dengan sayuran atau minuman protein kemasan.

Melakukan pemeriksaan kesehatan teratur

Pada saat usia sudah tua, anda harus memiliki program pemeriksaan ke dokter. Jangan menunggu sakit terlebih dahulu tetapi satu bulan sekali harus cek kondisi kesehatan ke dokter. Pemeriksaan teratur dapat mengetahui masalah-masalah kesehatan yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi dan jantung.

Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat

Setiap orang memiliki kesibukkan yang luar biasa, tetapi anda harus memberikan kesempatan waktu anda untuk menjalin keharmonisan dan komunikasi kepada keluarga, sahabat atau teman dekat. Berinvestasi dalam hubungan yang bermakna adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, kualitas hidup dan kesejahteraan.

Istirahat yang cukup

Sebagian orang mempunyai problematika dalam urusan pekerjaan sehingga menjadi dampak buruk pada kesehatan, terutama sulit tidur di sebabkan oleh pikiran yang berlebihan. Hal ini menyebabkan seseorang lebih mudah merasa marah, sulit fokus dan mengingat informasi serta mengantuk pada saat melaksanakan pekerjaan. Anda membutuhkan waktu waktu tidur sekitar 7 sampai 8 jam. Hubungi dokter jika anda mengalami sulit tidur dalam sehari-hari. Dokter akan memberikan tindakan dengan cara mencari tahu masalah yang menyebabkan anda sulit tidur dan memberikan solusinya.

Rileks dan santai

Kebanyakan masalah dalam urusan pekerjaan akan menyebabkan stres dan membuat mood anda menjadi buruk. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan inflamasi tubuh yang mempercepat penuaan serta membuat anda mudah terkena sakit dan tubuh merasa kurang sehat. Hormon stres seperti kortisol juga memiliki dampat yang buruk dan akan berpengaruh kepada daya ingat dan penyusutan otak.

Selalu bersyukur kepada Tuhan Yang Kuasa

Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Yale, Amerika Serikat, peneliti tersebut menemukan bahwa seseorang yang melihat pertambahan usia sebagai hal yang baik akan hidup delapan tahun lebih lama dan memiliki resiko rendah terkena penyakit Alzheimer, oleh karena itu pertambahan usia harus merespon dengan pikiran positif dan kesabaran.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here